Bagaimana anda menangani kemurungan?

Tidak perlu berjumpa doktor, atau ubat-ubatan yang kemudaratannya lebih besar daripada kegunaannya, di rumah setiap daripada kita ada ubat untuk apa yang boleh menjejaskan kita dari kemurungan atau keradangan, jadi apakah rawatan ini, mari kita kenali bersama di laporan ini..

Di bahagian atas senarai petua untuk makan makanan yang sihat, menurut laman web "Care2", adalah untuk menyingkirkan lebihan gula dan makanan siap sedia. Dan jika anda ingin meningkatkan mood anda atau merawat jangkitan dada, terdapat beberapa makanan yang memberikan rasa gembira dan keseimbangan, dan mengurangkan keradangan, seperti berikut:

1. ceri

Ramai atlet mengambil jus ceri tart untuk melawan sakit otot dan mendapatkan keadaan pemulihan selepas bersenam. Jus ini mengandungi tahap antioksidan yang tinggi, yang bermaksud ia adalah ubat semula jadi untuk kerosakan oksidatif, tekanan dan keradangan.

Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa jus ceri melegakan simptom dan tanda-tanda keradangan pada arthritis, terutamanya gout, serta meningkatkan mood. Sesetengah pakar percaya kemurungan adalah gangguan keradangan, yang menjadikan jus kaya antioksidan sebagai asas untuk mengurangkan gejala kemurungan.

2. Makanan yang ditapai

Rahsia mood yang seimbang terletak pada usus, kerana terdapat hubungan antara otak dan sistem pencernaan, yang bermaksud bahawa mood yang tidak baik mungkin disebabkan oleh keradangan pada organ badan dan kesihatan usus secara umum. Apabila usus berfungsi dengan baik, keradangan usus berkurangan, dan mood lebih cenderung menjadi seimbang.

Yogurt dan roti adalah makanan yang ditapai yang boleh dimakan pada pelbagai masa.

3. Kunyit

Kunyit dikenali sebagai anti-radang yang baik dan berkesan, kerana ia telah terbukti mengurangkan arthritis. Seperti yang telah ditunjukkan melalui ujian beberapa kajian klinikal, kunyit mempunyai sifat antidepresan tanpa kesan sampingan yang berbahaya. Adalah dinasihatkan untuk menambah lada hitam ke dalam kunyit untuk mendapatkan faedah tertinggi daripada curcumin (kunyit sebatian aktif).

4. Omega 3

Makanan yang kaya dengan omega-3 membantu dalam mewujudkan keseimbangan asid lemak omega yang sesuai dalam badan, sekali gus memberikan perlindungan terhadap jangkitan, serta membantu meningkatkan fungsi saluran darah, yang merupakan ketahanan yang lebih baik terhadap penyakit jantung.

Bagi mood, asid lemak omega-3 adalah penting untuk penghasilan serotonin, yang lebih dikenali sebagai hormon kebahagiaan. Banyak kajian telah membuktikan bahawa pesakit kemurungan mengalami kekurangan omega-3 yang teruk.