Bagaimana anda melayan diri anda daripada mimpi buruk yang menjengkelkan?

Terdapat banyak sebab untuk mimpi buruk yang kerap dan menjengkelkan, dan ia terdiri daripada tekanan dan gangguan tidur kepada keadaan kesihatan tertentu. Selain itu, terdapat faktor seperti gaya hidup, makan makanan tertentu atau rutin waktu tidur yang salah yang akhirnya mengakibatkan rasa tidak selesa pada waktu malam. Tetapi, secara umum, mimpi buruk boleh dirawat di rumah.

Mimpi ngeri adalah mimpi dengan tema negatif yang menimbulkan tekanan, kesedihan, atau ketakutan bagi mereka yang melihatnya, dan lebih biasa pada kanak-kanak berbanding orang dewasa. Jika tidak ditangani, ia boleh menyebabkan insomnia, penurunan produktiviti pada siang hari dan kualiti tidur yang kurang baik. Kedudukan tidur yang tidak betul, tabiat pemakanan yang tidak sihat, tekanan, dan keadaan kesihatan yang mendasari mungkin menyebabkan mimpi ngeri.

Beberapa remedi rumah

Pakar harus dirujuk dalam kes penyakit dan gangguan. Tetapi untuk pencetus lain seperti kebimbangan, tekanan dan tabiat tidur yang buruk, remedi rumah berikut boleh berkesan:

• Elakkan makanan pedas:

Diet yang mengandungi banyak rempah ratus, jeruk atau makanan yang umumnya sukar dihadam, menjejaskan kesinambungan tidur apabila metabolisme badan meningkat dan terpaksa bekerja lebih keras untuk mencerna makanan, mengakibatkan peningkatan aktiviti otak dan kacau dengan kitaran pergerakan mata yang cepat. Ini meningkatkan peluang untuk mendapat mimpi buruk.

• Makan makanan awal dan lebih kecil:

Makanan dan buah-buahan tertentu membantu mengelakkan mimpi buruk atau tidur lena, seperti pisang, kiwi, walnut dan badam. Makan lewat juga mengganggu kitaran tidur badan, yang berfungsi untuk mencerna makanan. Apabila kitaran tidur terganggu, seseorang boleh mengingati mimpi mereka, selalunya termasuk mimpi buruk, bermakna kesan mimpi buruk itu akan berpanjangan.

• Bersenam dan berehat pada siang hari:

Jika seseorang merasakan bahawa tahap tekanan mereka yang meningkat merosakkan kehidupan impian mereka, mereka harus mengambil inisiatif untuk mengelakkannya daripada berlaku. Hari boleh dimulakan dengan senaman atau berjalan kaki pada waktu pagi dan berehat sebentar pada siang hari untuk merehatkan badan sepenuhnya.

• Kurangkan menonton filem seram:

Sesetengah orang menonton filem seram pada lewat hari, yang tidak sepenuhnya sesuai untuk kandungan mimpi semasa tidur, kerana ia mungkin membuatkan sesetengah orang terjaga pada waktu malam atau mengalami mimpi buruk semasa tidur.

• Bayangkan pengakhiran yang lebih baik kepada mimpi ngeri:

Seseorang boleh berehat dan secara senyap-senyap meninjau keseluruhan peristiwa mimpi ngeri dengan kesedaran bahawa ia hanya mimpi dan tidak boleh berlaku dalam realiti. Dia akhirnya dapat membayangkan pengakhiran yang lebih baik, sebagai contoh, jika raksasa mengejarnya semasa mimpi, dia boleh cuba untuk berkawan atau menjinakkannya daripada melarikan diri dalam ketakutan.

• Kawalan mimpi jelas:

Apabila seseorang membayangkan pengakhiran yang lebih baik untuk mimpinya pada siang hari, dia boleh mengulangi pengalaman dalam mimpi yang jelas, iaitu, semasa kes di mana seseorang menyedari bahawa dia melihat mimpi. Dalam kes mimpi buruk yang berulang, peralihan daripada penglihatan semata-mata kepada mengawal perjalanan peristiwa dalam mimpi ngeri, atau apabila minda menyedari bahawa ia hanyalah mimpi negatif, boleh membantu dan naratif boleh diubah mengikut kehendak seseorang.

Topik lain:

Bagaimana anda berurusan dengan seseorang yang bijak mengabaikan anda?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها