Bagaimana untuk membiasakan diri untuk menenangkan saraf

 Bernafas dalam-dalam, yang membolehkan tepu oksigen dan memberitahu badan dan minda kita bahawa semuanya baik-baik saja

 Selepas sesi pernafasan, urut bahagian badan anda yang terasa ketat untuk menggalakkan kelonggaran sepenuhnya

 Ubah cara anda bercakap dengan diri sendiri, jangan bercakap dengan cara negatif apabila anda memikirkan diri anda sendiri.

 Kekal pada masa kini dan jangan risau tentang kebimbangan masa depan

 Apabila anda berada dalam situasi dan rasa seperti ini adalah akhir dunia, biarkan ia pergi

 Jangan tanya diri anda untuk menjadi sempurna