Bagaimanakah kita mengimbangi kekurangan vitamin B12?
Vitamin B12 adalah nutrien yang membantu mengekalkan kesihatan saraf dan sel darah badan, dan membantu dalam pembentukan DNA, bahan genetik dalam semua sel, dan diserap oleh badan melalui pengambilan makanan.
Kekurangan vitamin B12 adalah salah satu penyakit yang paling biasa, dan orang yang paling terdedah adalah vegetarian
Sebabnya ialah B12 banyak terdapat dalam daging dan produk haiwan, dan sekiranya kekurangan vitamin ini, seseorang mungkin mengalami:
1- kerosakan saraf
2- Kelemahan dan keletihan
3- Kesemutan tangan dan kaki
4 - kebas
5 - penglihatan kabur
6- Ulser mulut dan radang lidah
Bagaimana untuk mengimbangi kekurangan ini, terutamanya dalam vegetarian?
Vegetarian harus pergi ke beberapa makanan yang menyokong diet mereka, dan di atas makanan ini, kita boleh menyebut bijirin penuh yang mengandungi peratusan vitamin B12, dan adalah mungkin untuk bergantung pada makanan harian oat, biji yis, susu sayuran yang diperkaya, pengganti daging (kacang soya).
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu