Bagaimana pisang membantu tidur?

Pisang mengandungi nutrien terpenting yang membantu menggalakkan tidur, kerana penyelidikan mengesahkan nutrien dalam pisang untuk tidur yang lebih baik dan bersantai.

Magnesium: Magnesium membantu mengekalkan kitaran sirkadian normal, yang merujuk kepada jam dalaman badan yang bertanggungjawab untuk mengekalkan tempoh tidur dan bangun yang mencukupi. Pengambilan 500 mg magnesium setiap hari boleh meningkatkan pengeluaran melatonin dan mengurangkan tahap kortisol. Kortisol juga dikenali sebagai hormon tekanan manakala melatonin ialah hormon yang dihasilkan semasa kitaran tidur dan boleh membantu anda mengekalkan rutin tidur yang lebih sihat.

karbohidratBukti menunjukkan bahawa makanan berkarbohidrat tinggi boleh meningkatkan peluang triptofan memasuki otak untuk ditukar menjadi serotonin dan melatonin. Anda juga boleh mengurangkan tempoh masa sebelum tidur.

Potasium:  Tahap kalium yang rendah mengganggu tidur pada orang yang mempunyai tekanan darah tinggi. Ia juga boleh meningkatkan kualiti tidur dengan mengurangkan kekejangan otot pada waktu malam.