Bagaimanakah anda boleh lebih berempati dengan diri sendiri?

Bagaimanakah anda boleh lebih berempati dengan diri sendiri?

Apakah yang dimaksudkan dengan belas kasihan diri?

Belas kasihan kepada diri sendiri tidak bermakna mementingkan diri sendiri atau sombong. Penyelidikan telah membuktikan sebaliknya. Secara mudahnya, menjadi emosional adalah sama seperti menyayangi orang lain.

Pakar psikologi mendapati bahawa empati adalah kemahiran hidup yang paling penting dan boleh meningkatkan daya tahan, keberanian, tenaga dan kreativiti.

Jadi persoalannya di sini ialah jika empati sangat baik untuk dirinya sendiri, mengapa ramai orang tidak boleh melakukannya?

Apabila anda ingin berbelas kasihan, anda perlu membuka hati anda terlebih dahulu. Bergantung pada jenis parut mental yang anda miliki, ia boleh menjadi cantik dan menyakitkan pada masa yang sama.

perbualan diri yang positif

Malangnya, kebanyakan masa, kita mengkritik diri sendiri. Imej memalukan ini memberi kesan negatif kepada kebanyakan pilihan kita dalam hidup. Salah satu cara terbaik untuk mengubah dialog dalaman yang negatif ialah dengan empati.

Adakah anda bercakap dengan diri sendiri seolah-olah anda bercakap dengan kawan baik anda? Jika jawapannya tidak, sudah tiba masanya untuk menukar dialog dalaman anda untuk memberi anda tenaga.

Dialog dalaman yang positif sangat bermanfaat untuk tubuh yang sihat, kepuasan hidup, peningkatan tenaga, dan mengurangkan kebimbangan.

Cuba kenal pasti dengan cepat saat anda memulakan perbualan dalaman yang negatif dan menukar perbualan itu. Daripada memberi tumpuan kepada perkara negatif tentang diri anda, berbanggalah dengan diri anda dan kejayaan yang anda perolehi dalam hidup.

memaafkan diri sendiri

Mengapa anda sentiasa menghukum diri sendiri? Anda tidak perlu menahan perasaan yang menyakitkan ini untuk hari lain.

Mustahil untuk anda maju ke hadapan dalam hidup apabila anda sentiasa merasa bersalah seperti pedang bermata dua. Penyelesaiannya ialah memaafkan diri sendiri. Semua orang salah. Boleh maafkan diri sendiri pun tak apa, kena baik dan lembut.

Paling penting, sentiasa ingat bahawa kesilapan adalah sebahagian daripada kewujudan manusia. Dengan kesilapan anda belajar, berkembang dan maju.

terima kegagalan

Adakah anda sentiasa berfikir tentang kegagalan anda dan bukannya fokus pada kekuatan anda? Jika ya, anda bukan seorang sahaja yang melakukannya. Kajian telah menunjukkan bahawa kecenderungan negatif semula jadi kita membuatkan kita berasa lebih tertekan daripada kita, dan mengekalkan kelemahan kita.

Bagi kita semua, ada kalanya kita menghadapi kegagalan dan potensi kegagalan berulang kali sepanjang hidup kita. Walau bagaimanapun, sesetengah orang membenarkan identiti mereka dibentuk oleh kegagalan mereka dan tetap tidak berdaya dalam kegagalan mereka.

Orang yang empati membolehkan mereka belajar daripada kegagalan mereka dan mendapat kesedaran.

Jika anda tidak mencari dan mencuba pengalaman baru, anda tidak akan tahu keupayaan anda.

Lain kali anda gagal melakukan sesuatu, berbuat baik kepada diri sendiri dan bukannya menyeksa diri sendiri. Nilaikan apa yang salah. Puji diri anda untuk apa yang anda lakukan dengan betul dan belajar daripada kesilapan anda.

Apabila tiada pertumbuhan, hanya tenaga anda hilang dan hilang. Jika anda tidak berada di jalan menuju pertumbuhan, anda sudah mati. Jika anda belajar mencari jalan melalui kesusahan hidup dengan keanggunan dan kesederhanaan.

Harga diri

Fikiran anda menentukan realiti kewujudan anda. Jika anda mengambil pandangan negatif tentang kehidupan dan berfikir bahawa dunia berada dalam masalah, anda tertarik kepada tenaga negatif ini. Tetapi sebaliknya, jika anda percaya bahawa dunia sedang membantu anda dalam laluan pertumbuhan, anda boleh mengakses sumber yang akan membantu anda mencapai matlamat anda dengan mudah.

Jika sikap anda terhadap kehidupan menunjukkan penghargaan, anda boleh mengubah hidup anda menjadi lebih bahagia dan mencapai kebanyakan matlamat anda. Dalam kes ini, anda bukan sahaja akan menghargai orang dalam hidup anda lebih daripada sebelumnya, tetapi anda juga akan menghargai kemajuan dan kemajuan anda.

Kesyukuran ialah saluran di mana anda boleh menjadi lebih belas kasihan berbanding sebelum ini dengan diri sendiri, orang lain dan dunia.

Berkomunikasi dengan responden

Oleh kerana orang adalah serupa dengan orang di sekeliling anda, anda harus memilih orang yang anda mahu bersama.

Adakah rakan anda membuat anda tertekan atau sedih atau memberi anda kekuatan hidup? Jika anda berasa tertekan dengan mereka, anda perlu tahu bahawa sudah tiba masanya untuk berfikir tentang mencari kawan baru.

Jika anda dikelilingi oleh penghidap penyakit mental, hidup anda akan berada di landasan yang betul.

Hanya bergaul dengan pemikir positif dan orang yang membuat anda berasa terbaik dan menggalakkan anda menjadi yang terbaik dalam hidup. Fahami bahawa kejayaan dalam hidup bergantung padanya. Anda juga boleh bersimpati kepada orang lain sementara itu.

Bukan nak bandingkan dengan orang lain

Anda biasanya membandingkan diri anda dengan siapa? Mengikut teori perbandingan sosial, setiap orang cenderung membandingkan dirinya dengan orang lain. Kita semua melakukan ini sekarang dan kemudian. Walau bagaimanapun, tiada seorang pun daripada kita menyedari kesan negatif ini terhadap kesihatan mental dan rohani kita.

Penyelidikan menunjukkan bahawa membiasakan diri dengan perbandingan sosial yang negatif menyebabkan seseorang menjadi lebih cemas, cemas dan tertekan serta membuat keputusan yang berkemungkinan gagal. Rangkaian sosial telah memudahkan kami meluangkan banyak masa untuk menyelidik kehidupan orang lain dan membayar lebih sedikit untuk diri sendiri. Ia adalah bencana apabila anda ingin menghargai diri sendiri.

Apabila anda membandingkan diri anda dengan orang lain, suara negatif dalam diri anda memberitahu anda bahawa anda tidak cukup baik. Suara ini hanya menguatkan dialog negatif dalaman anda yang memberitahu anda bahawa orang lain lebih baik daripada anda, tetapi kenyataan ini tidak pernah benar. Semakin anda membandingkan diri anda dengan orang lain, semakin anda kehilangan identiti anda.

Luangkan masa berseronok

Bilakah kali terakhir anda melakukan kerja yang menarik? Kita sering terperangkap dalam kehidupan yang sibuk dan melupakan diri sendiri. Inilah sebabnya anda mengingatkan diri anda bahawa bermain dan berseronok adalah sebahagian daripada kehidupan. Jika anda tidak melakukannya, terdapat risiko bahawa anda akan mengambil kehidupan dengan lebih serius, atau anda akan terlalu letih.

Ingatkan diri anda bahawa kadangkala tidak selalu mudah untuk menyelesaikan semuanya. Malah, meraikan diri sendiri. Tiada siapa yang mengambil berat tentang hakikat bahawa kanak-kanak suka permainan. Oleh itu orang dewasa tidak seharusnya dilarang bermain.

Bermain biasanya menyebabkan pembebasan endorfin. Bahan kimia ini memberikan badan anda mood yang baik, membuatkan anda berasa selesa dan melegakan kesakitan.

Bermain dan bermain boleh semudah pergi ke kelas berat. Anda boleh keluar dari rumah anda dan bekerja pada hujung minggu dan melakukan apa sahaja yang anda mahu.

Cuba perkara baru

Mempunyai rutin yang betul dalam hidup adalah bagus, tetapi apabila anda terikat dengannya, anda melibatkan diri dalam kehidupan seharian dan mencuba perkara baharu dengan lebih jarang. Sebagai contoh, bila kali terakhir anda keluar dari zon selamat anda dan melakukan sesuatu selain daripada rutin harian anda?

Kebanyakan orang bangun pada jam tertentu setiap hari. Mereka mempunyai sarapan pagi dan kopi biasa dan keluar dengan orang biasa. Jika ya, maka tidak hairanlah anda berasa lesu dari semasa ke semasa. Anda telah menjalani kehidupan yang benar-benar "monoton".

Yakinlah, ia akan menjadikan bot penyelamat anda terbalik. Tetapi jika anda sedang mencari keseronokan dan tenaga, sudah tiba masanya untuk menukar permainan dan mencuba perkara baharu.

Lebih banyak perkara baharu yang anda cuba, lebih ghairah anda tentang perkara yang anda suka.

ritual cinta diri

Mencintai diri sendiri adalah seperti otot dalam badan: jika anda tidak menggunakannya, anda akan lemah secara beransur-ansur. Salah satu cara terbaik untuk mengasihi diri sendiri adalah dengan belas kasihan untuk diri sendiri.

Kita semua mudah terlepas pandang faedah memberi masa kepada diri kita untuk berkembang. Bina hubungan yang lebih mendalam dengan diri anda dengan menggunakan mana-mana teknik ini (cth meditasi, mandi lama, berjalan alam semula jadi, menulis diari atau mana-mana kerja lain yang menarik minat anda).

Jika anda tidak mempunyai masa untuk menyuburkan jiwa anda, anda tidak akan dapat membantu orang lain.

Utamakan diri sendiri. Anda layak mendapatnya.

kasihanilah diri sendiri

Belas kasihan untuk diri sendiri adalah hadiah terhebat yang boleh anda berikan kepada diri sendiri. Semasa kita memulakan jalan sukar yang dipanggil kehidupan ini, kita mesti ingat untuk memperlakukan diri kita dengan kebaikan.

Anda boleh menjaga keperluan anda sendiri dan ingat bahawa tiada perkara lain yang penting selain menjaga diri anda sendiri.

Seperti yang dikatakan oleh Christopher Germer (ahli psikologi):

"Seketika belas kasihan diri boleh mengubah sepanjang hari anda. Tetapi empati berterusan boleh mengubah seluruh hidup anda. “

Topik lain: 

Bagaimana anda berurusan dengan seseorang yang bijak mengabaikan anda?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها