Bagaimanakah anda boleh menguatkan paru-paru melalui makanan?

Bagaimanakah anda boleh menguatkan paru-paru melalui makanan?

Paru-paru adalah kilang oksigen yang halus dan sangat sensitif kepada faktor luaran sehingga gelembung sabun dan bintik-bintik debu boleh merosakkan beribu-ribu sel di dalamnya. Tetapi tidak seperti organ dalaman lain dalam tubuh manusia, paru-paru adalah antara beberapa organ yang berinteraksi dengan alam sekitar, dan oleh itu, ia terdedah kepada banyak patogen, bahan pencemar dan alergen setiap hari.

Bagaimanapun, menurut laporan Dr Nikelish Anand, Pakar Perunding Geriatrik, diterbitkan oleh Only My Health, adalah mungkin untuk mengekalkan kesihatan paru-paru dan meningkatkan prestasinya dengan beberapa pengubahsuaian mudah pada diet, seperti berikut:

Tomato

Buah-buahan dan jus tomato mengandungi likopena yang tinggi, yang memberi mereka sifat antioksidan yang mengurangkan keradangan saluran pernafasan dan membantu mencegah asma.

Teh hijau

Mengambil dua cawan teh hijau setiap hari membantu melegakan otot-otot paru-paru dan mengurangkan keradangan.

kenari

Makan walnut secara tetap meningkatkan kapasiti paru-paru. Segenggam penuh walnut mengandungi asid lemak omega-3 yang meningkatkan kekuatan dan kesihatan otot.

aprikot

Aprikot mengandungi tahap vitamin A yang tinggi, yang mengekalkan dan membaiki lapisan saluran pernafasan, membantu mengurangkan risiko jangkitan dan mengurangkan keradangan.

Bawang Putih

Bawang putih membekalkan paru-paru dengan sejumlah besar allicin, sebatian yang boleh membunuh bakteria berbahaya dalam paru-paru dan mengurangkan keradangan. Jika bawang putih ditumbuk, dicincang atau diparut, tidak mengapa.

brokoli

Brokoli mengandungi serat yang tinggi dan mempunyai keupayaan untuk melawan keradangan paru-paru. Juga, paras sulforaphane yang tinggi dalam brokoli membantu menyingkirkan bakteria berbahaya. Brokoli boleh dimakan mentah atau direbus dalam salad atau ulam.

halia

Makan halia adalah cara terbaik untuk menyingkirkan toksin dalam paru-paru. Halia parut atau dikisar, direndam dalam secawan teh hijau, adalah salah satu minuman detoks yang paling berkuasa untuk menyingkirkan bahan pencemar dari paru-paru dan saluran pernafasan.

Bijirin penuh

Beras perang, oat, barli dan lain-lain jenis bijirin penuh adalah antioksidan, yang boleh membalikkan kesan pernafasan dalam udara yang tercemar. Kandungan vitamin E dan selenium yang tinggi dalam bijirin juga meningkatkan metabolisme paru-paru.

Sayur daun

Sayuran hijau berdaun membekalkan tubuh manusia dengan vitamin penting yang menggalakkan kesihatan paru-paru. Bayam, kubis, dan salad boleh dimakan dalam salad atau sebagai hidangan utama.

buah-buahan sitrus

Buah-buahan seperti oren, limau dan limau gedang mengandungi jumlah vitamin C yang tinggi, yang melawan jangkitan pernafasan dan meningkatkan pernafasan. Ia boleh dimakan mentah sebagai snek pagi atau petang, atau sebagai jus yang menyegarkan.

Topik lain: 

Bagaimana anda berurusan dengan kekasih anda selepas pulang dari putus cinta?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج