Untuk mengelakkan sakit jiwa selepas bersalin, ini adalah ini

Untuk mengelakkan sakit jiwa selepas bersalin, ini adalah ini

Keputusan penyelidikan baru menunjukkan bahawa ibu bapa bayi baru lahir yang mendapat tidur yang cukup memainkan peranan penting dalam meningkatkan kesihatan mental dan psikologi mereka, yang secara automatik mencerminkan betapa berpuas hati mereka dengan kehidupan, menurut Neuroscience News, memetik jurnal Sleep Health.

Penyelidikan yang diketuai oleh pasukan saintis dari beberapa universiti AS yang diketuai oleh Profesor Daniel Simmons Downs, profesor kinesiologi dan obstetrik dan ginekologi dan pengarah bersekutu Institut Penyelidikan Sains Sosial Penn State, menganalisis data mengenai tidur, aktiviti fizikal, kesihatan mental, dan kepuasan hidup dalam pasangan.

ibu baru

Penemuan penyelidikan mendapati bahawa pematuhan kepada garis panduan tidur dikaitkan dengan kesihatan mental yang lebih baik, dan dengan itu kepuasan bapa terhadap kehidupan mereka, dan perubahan positif dalam kesihatan mental wanita, terutamanya untuk ibu baru pertama kali, diperhatikan. Tiada perubahan untuk lelaki tanpa mengira ibu bapa status.

Strategi yang berguna

"Memandangkan penurunan yang diketahui dalam aktiviti fizikal kebanyakan pasangan yang beralih kepada keibubapaan dan penemuan dalam kajian ini bahawa kebanyakan bapa tidak mematuhi jam tidur yang disyorkan, pendekatan yang disasarkan termasuk menyesuaikan dos intervensi kepada aktiviti fizikal yang berubah-ubah," jelas Profesor Downs. dan keperluan tidur,” katanya sambil menyatakan bahawa sepanjang tempoh perinatal dan selepas bersalin, pasangan mungkin perlu mengikuti strategi intervensi yang bermanfaat untuk memperbaiki dan mengekalkan kesihatan mental jangka panjang yang optimum. Bagi ibu bapa yang tidak dapat meluangkan lebih banyak masa dalam jadual mereka untuk tidur, pasukan penyelidik mengesyorkan untuk mengelakkan makan besar dan tidak minum kafein berhampiran waktu tidur, memberitahu badan bahawa sudah tiba masanya untuk berehat.

Penambahbaikan kecil

Penyelidik Alison Devine, pensyarah di Universiti Leeds, berkata: 'Penyelidikan telah mendapati bahawa aktiviti fizikal mempunyai sedikit kesan ke atas kesihatan mental ibu bapa, sementara terdapat kaitan antara mendapatkan jam tidur yang disyorkan dan kesihatan mental yang lebih baik untuk bapa.

"Walaupun bilangan jam tidur berbeza-beza, kebanyakan ibu bapa jatuh kira-kira satu jam di bawah jumlah yang disyorkan, " kata Devine. Penambahbaikan kecil dalam waktu tidur boleh memberi kesan besar kepada kesihatan mental ibu bapa. Para penyelidik mengesyorkan bahawa keutamaan diberikan kepada pendidikan kesihatan tentang kepentingan tidur yang cukup untuk ibu bapa baru, yang boleh memberi kesan yang lebih positif terhadap kualiti hidup mereka.