Untuk meningkatkan aktiviti fizikal anda, berikut adalah vitamin ini

Untuk meningkatkan aktiviti fizikal anda, berikut adalah vitamin ini

Lebih ramai orang berasa letih akhir-akhir ini berbanding sebelum ini. 3 daripada 5 orang dewasa di AS melaporkan berasa letih secara berterusan. Keletihan yang teruk boleh berpunca daripada banyak masalah seperti keletihan, kurang tidur, tidak makan makanan seimbang, atau keadaan tekanan dan kebimbangan akibat situasi dan perkembangan semasa. Jika dia sentiasa letih sepanjang hari atau jika anda melihat sesak nafas, kulit pucat atau kekuningan, otak berkabus, kelemahan otot atau perubahan personaliti, anda mungkin mengalami kekurangan vitamin B, menurut CNET.

Vitamin B adalah penting untuk tenaga sepanjang hari, dan selalunya disertakan dalam suplemen tenaga. Sama ada seseorang mengesyaki bahawa mereka mungkin mengalami kekurangan vitamin B, tidak mencukupinya dalam diet mereka atau kehilangan vitamin tenaga penting lain, suplemen boleh menjadi satu penyelesaian, tetapi mereka perlu tahu:

Vitamin dan nutrien

Selain kopi, teh atau minuman tenaga, terdapat vitamin tertentu yang boleh membantu meningkatkan tenaga. Vitamin semulajadi ini termasuk tetapi tidak terhad kepada:

• Vitamin B: Kesemua lapan vitamin B, termasuk tiamin, riboflavin, niasin, asid pantotenik, B6, biotin, folat dan B12, bertanggungjawab untuk membantu tubuh memproses tenaga daripada makanan.

• Vitamin C: membantu dalam penghasilan tenaga dalam mitokondria dalam sel-sel badan manusia.

• Magnesium: membantu dalam penghasilan dan penggunaan molekul tenaga ATP.

• Zat besi: Diperlukan untuk penghasilan hemoglobin dan pengangkutan oksigen. Jika diet kekurangan vitamin ini dan orang itu letih, mungkin sesuai untuk berunding dengan doktor untuk menentukan suplemen yang boleh memberinya manfaat terbaik.

Lebih banyak tenaga

Lapan vitamin B membekalkan tenaga paling banyak, kerana ia membantu dalam metabolisme sel, membantu badan menukar karbohidrat dan lemak kepada tenaga dan membawa nutrien tenaga ke sekeliling. Soalan biasa berkisar tentang yang mana lebih baik untuk seseorang mengambil vitamin B12 atau vitamin B kompleks. Pakar mengatakan bahawa kedua-dua kompleks B12 dan B adalah sangat penting. Tetapi apabila mengambil suplemen B12, seseorang hanya mendapat satu daripada lapan vitamin B, dan apabila mengambil suplemen vitamin B kompleks, dia mengambil kesemua lapan vitamin B. Jika diet secara amnya kekurangan vitamin B, adalah wajar untuk memilih vitamin B kompleks, dan jika kekurangannya adalah kekurangan B12, maka adalah logik bahawa suplemen B12 adalah lebih baik untuknya.

keputusan masa hadapan

Mengambil suplemen vitamin B12, atau mana-mana suplemen vitamin B lain, tidak akan memberi anda tenaga serta-merta seperti secawan kopi. Ia boleh mengambil masa beberapa minggu untuk mengambil B12 secara kerap untuk meningkatkan tahap tenaga dalam badan.