Untuk kesihatan zat besi, berikut adalah jus ini

Untuk kesihatan zat besi, berikut adalah jus ini

Minum 100% jus segar boleh menjadi cara yang mudah dan lazat untuk mendapatkan beberapa nutrien penting yang mungkin sukar untuk anda perolehi.

Dan semasa anda terlepas perkara yang baik seperti serat dan protein apabila anda minum jus, masih terdapat banyak faedah, terutamanya apabila anda meningkat usia.

Semakin meningkat usia bermakna badan anda akan mempunyai keperluan pemakanan yang berbeza, dan kadangkala sukar untuk mendapatkannya daripada hanya makanan yang kita makan sepanjang hari.

Itulah sebabnya pakar pemakanan mengesyorkan minum beberapa jus terbaik yang boleh anda miliki selepas umur XNUMX tahun, menurut Eat this Not that.

Jus oren yang diperkaya

Kita mulakan dengan jus oren segar yang diperkaya, yang boleh memberikan tubuh anda rangsangan tambahan nutrien berharga.

"Jus oren yang diperkaya dengan vitamin D adalah pilihan yang bagus untuk orang yang lebih tua, kerana vitamin D sering kekurangan dalam diet," kata pakar diet Shaina Jaramillo.

Dia juga menambah bahawa "penting untuk mendapatkan vitamin D yang mencukupi untuk menyokong kesihatan tulang seiring dengan peningkatan usia."

jus delima

Di samping itu, jus delima adalah salah satu jus yang paling pekat apabila ia berkaitan dengan antioksidan dan nutrien anti-penuaan yang bermanfaat.

Delima sangat tinggi dalam antioksidan, seperti polifenol, yang telah ditunjukkan untuk membantu menurunkan tahap keradangan dan tekanan darah, yang boleh menjadi sangat penting bagi mereka yang mengalami sakit sendi, atau mempunyai tahap tekanan yang tinggi.

Satu lagi faedah unik buah delima ialah sifat anti-penuaan, seperti urolithin A, yang membantu menguatkan otot dan kesihatan mitokondria, kata Courtney D'Angelo, pengarang Go Wellness.

jus ubi bit

Secara selari, pencinta ubi bit boleh bergembira dengan fakta bahawa sayuran akar tanah ini penuh dengan manfaat kesihatan.

Lebih banyak kajian telah menunjukkan bahawa ubi bit bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan mencegah penurunan kognitif, dua masalah biasa di kalangan orang tua.

Dalam satu kajian melihat orang dewasa yang lebih tua, diet dua cawan jus bit pada waktu pagi dikaitkan dengan peningkatan aliran darah di otak di kawasan yang membantu meningkatkan ingatan bekerja.

jus plum

Jus keempat, prun, boleh memberi manfaat kepada tubuh anda lebih daripada yang kebanyakan orang sedar.

Kajian telah menunjukkan bahawa 4 hingga 10 prun sehari menghalang kehilangan tulang pada wanita menopause, mungkin disebabkan oleh kandungan boron mereka.

Dengan kehilangan tulang yang berlaku secara semula jadi selepas umur XNUMX tahun dan osteoporosis menjadi kebimbangan yang semakin meningkat di kalangan orang dewasa yang lebih tua, jus prun adalah cara terbaik untuk meningkatkan kesihatan tulang.

Selain itu, kita semua tahu prun juga memastikan usus kita sihat! Membuat jus prune sendiri adalah mudah, hanya rendam prun dalam air suam, kemudian campurkan dengan air tambahan.

Jus jamu

Dan kepada jus kelima dan terakhir dalam senarai kami, Jamu, yang berasal dari Indonesia dan dibuat dengan banyak bahan anti-radang dan antioksidan tinggi seperti kunyit, halia, madu, dan lemon.

Kunyit adalah anti-radang semula jadi, yang boleh membantu meningkatkan kesihatan sendi dan pencernaan, antara banyak perkara lain.

Halia adalah unik untuk penurunan berat badan kerana ia mengandungi sebatian yang dikenali sebagai gingerols dan shogaols.

Sebatian ini mencipta kesan antioksidan dalam badan yang mengurangkan kerosakan radikal bebas dalam badan.