Untuk menjaga otak dan hati anda dengan minuman ini

Untuk menjaga otak dan hati anda dengan minuman ini

Susu terkenal kerana membantu mengekalkan kesihatan tulang, dan walaupun diketahui umum bahawa kalsium dalam susu adalah bahan binaan penting untuk tulang, ia bukan satu-satunya sumber penting dalam kesihatan tulang, dan susu tidak semestinya cara terbaik untuk mengambil kalsium.

Secara saintifik diketahui bahawa sayur-sayuran seperti kangkung dan brokoli mempunyai kadar penyerapan kalsium yang lebih tinggi. Apa yang baru, jika seseorang ingin minum minuman yang bermanfaat untuk tulang, dia boleh minum dari satu hingga empat cawan teh sehari, menurut laporan yang diterbitkan oleh Well + Good.

Meningkatkan mineralisasi tulang

"Faedah tulang utama minum teh adalah kerana antioksidannya yang kuat seperti polifenol dan flavonoid," kata Pakar Diet Klinikal Su Xiaoyu. "Polifenol kuat yang terdapat dalam teh telah ditunjukkan untuk membantu meningkatkan mineralisasi tulang, melambatkan pengurangan ketumpatan mineral tulang, dan meningkatkan tahap vitamin D dalam badan.” ”

"Katekin juga membantu melindungi sel-sel pembinaan tulang dalam badan, manakala flavonoid mempunyai sifat seperti estrogen yang membantu mencegah kehilangan tulang," tambah Yu.

Yu menasihatkan bahawa untuk meraih faedah ini, anda boleh minum teh hitam atau hijau, kerana ini adalah jenis teh yang telah diliputi dalam kebanyakan kajian mengenai teh dan kesihatan tulang, menjelaskan bahawa tidak begitu penting jika teh itu diambil panas atau ais.

Perlu diingat bahawa "teh sangat baik untuk mengekalkan banyak fungsi badan yang lain, selain kesihatan tulang, dengan usia, kerana ia menyokong jantung, minda, tumpuan dan meningkatkan mood yang sihat kerana ia mengandungi peratusan flavanol yang tinggi, yang menyumbang untuk menurunkan kolesterol protein," kata Yu. Kolesterol lipoprotein berketumpatan rendah, juga dikenali sebagai kolesterol jahat.

hati dan otak

Bagi pihaknya, pakar pemakanan Neva Cochran berkata bahawa minum teh boleh mengurangkan risiko penyakit jantung, menjelaskan bahawa "katekin dalam teh juga membantu melindungi tubuh daripada radikal bebas, yang memberi manfaat kepada seluruh badan dan sudah tentu otak juga, termasuk yang lebih baik. ingatan dan tumpuan.“.

Cochran menyatakan bahawa artikel yang diterbitkan dalam Journal of Phytomedicine memetik penemuan daripada 21 kajian berasingan mengenai teh hijau, melaporkan bahawa ketersediaan kafein dan L-theanine, asid amino yang dikaitkan dengan ketenangan dan tumpuan, bersama-sama dengan katekin, menjadikan teh itu hebat. minuman untuk menggalakkan kesihatan otak.

Jumlah yang betul setiap hari

Secara umum, kajian penyelidikan mengenai kesihatan tulang telah menunjukkan bahawa satu hingga empat cawan teh setiap hari adalah jumlah yang mencukupi, kata Yu, tetapi perlu diingat bahawa minum teh hanyalah satu komponen tulang yang sihat.

"Terdapat banyak nutrien lain yang sama pentingnya untuk kesihatan tulang, dan ia termasuk kalsium, vitamin D, magnesium dan vitamin K, untuk menamakan beberapa," tambah Yu.

"Adalah penting untuk seseorang itu berusaha untuk mengambil diet seimbang yang merangkumi pelbagai jenis makanan dan kumpulan makanan untuk mendapatkan nutrien yang mencukupi untuk menyokong kesihatan tulang," katanya.