Bagi wanita, ini adalah cara anda mengelakkan osteoporosis selepas lima puluh

Persatuan Wanita Warga Emas Eropah mengesyorkan bahawa wanita selepas menopaus perlu meningkatkan pengambilan makanan yang kaya dengan kalsium untuk mengelakkan risiko osteoporosis.
Persatuan itu menjelaskan bahawa osteoporosis adalah perkara biasa dan menjejaskan satu daripada setiap 3 wanita di seluruh dunia, dan hasil penyelidikannya diterbitkan hari ini, Jumaat, dalam jurnal saintifik Maturitas, menurut apa yang dilaporkan Agensi Anatolia.

Beliau menambah bahawa pengambilan kalsium harian yang disyorkan selepas putus haid adalah antara 700 hingga 1200 miligram sehari.
Persatuan itu menyatakan bahawa data rasmi AS mendedahkan bahawa kurang daripada satu pertiga wanita berumur antara 9 dan 71 tahun berminat untuk makan had harian kalsium yang disyorkan setiap hari.
Dia menegaskan bahawa kalsium harus menjadi bahagian penting dalam diet dari zaman kanak-kanak hingga usia tua, dan bahawa wanita perlu lebih sedar tentang kepentingan kalsium untuk kesihatan, dan keperluan untuk makan makanan kaya kalsium.
Kalsium banyak terdapat dalam susu dan derivatifnya seperti keju, labneh dan yogurt, selain sayur-sayuran berdaun seperti bayam, molokhia, brokoli, lobak, kembang kol dan kubis.
Ia juga terdapat dalam kacang mentah seperti badam, walnut, hazelnut, gajus, kekacang seperti kacang ayam, kacang, kacang, kacang, kacang bendi dan biji seperti bunga matahari, selain buah ara, dan pemakanan tambahan yang banyak terdapat di farmasi.
Osteoartritis adalah bentuk arthritis yang paling biasa, yang menjejaskan berjuta-juta orang di seluruh dunia, termasuk dianggarkan 30 juta orang di Amerika Syarikat sahaja.
Osteoartritis menyebabkan kesakitan yang teruk dan bengkak pada sendi dan tulang rawan, dan kesannya kelihatan khususnya pada lutut, pinggul, tangan dan tulang belakang.