Apakah kaitan jerawat dengan diet harian anda?

Apakah hubungan antara jerawat dan diet harian anda? Adakah anda tahu bahawa apa yang anda makan setiap hari bertanggungjawab untuk sama ada anda mengalami jerawat atau tidak? Jika kita tidak mengatakan sepenuhnya, maka sebahagian besarnya.

Apakah hubungan antara jerawat dengan diet harian kita?

Apa itu jerawat?

Jerawat secara amnya berpunca daripada kelenjar sebum yang berfungsi secara berlebihan, kerana rembesan kelenjar ini meningkat dan kekal terperangkap di bawah kulit, menyebabkan munculnya jerawat dan minyak. Dalam menghadapi masalah ini, terdapat pelbagai rawatan dan produk kosmetik yang terdapat di pasaran sesuai untuk kulit yang terdedah kepada jerawat, tetapi kita biasanya terlupa Mengamalkan diet yang memerangi masalah kosmetik ini juga boleh mengurangkan keterukan dengan ketara.

Makanan yang perlu dielakkan sepenuhnya

Apabila mengalami jerawat, pakar penjagaan kulit menasihatkan untuk menjauhkan diri daripada mengambil susu daripada sumber haiwan, kerana ia menjejaskan pengeluaran hormon insulin dan testosteron dalam badan. Dalam kes ini, anda boleh menggantikannya dengan susu dari sumber tumbuhan, seperti soya susu dan susu badam.

Gluten juga boleh menyebabkan jerawat, jadi disyorkan untuk mengelakkan produk yang diperbuat daripada tepung gandum, seperti roti.

Gula-gula, pasta, dan kami juga mendapati gluten dalam kentang, sos dan ais krim.

Makanan untuk dimakan

Untuk memenuhi keperluan kalsium badan, disyorkan untuk makan makanan seperti badam, pasli, kuning telur, dan sardin dalam tin minyak. Bagi bijirin, sebaiknya pilih beras bijirin penuh, quinoa, dan roti bijirin penuh. Bagi buah-buahan, adalah disyorkan untuk memberi tumpuan kepada pengambilan buah merah, kerana "indeks glisemik" mereka adalah yang paling rendah. Anda juga boleh mengambil salmon, udang, kekacang, dan bayam, yang menggabungkan protein dan lemak baik.

Makanan ajaib yang melawan jerawat

Sesetengah makanan mempunyai kesan ajaib dalam mencegah jerawat, dengan syarat ia dimakan dengan kerap. Yang paling menonjol ialah:
– Teh hijau: Ia kaya dengan antioksidan dan berfungsi untuk melawan radikal bebas, menjadikannya kesan pencegahan terhadap jerawat.

– Kacang Brazil: Bijinya mengandungi peratusan selenium yang tinggi, yang dicirikan sebagai antioksidan yang berkesan. Ia mempunyai kesan pencegahan terhadap jerawat dan juga melindungi sel daripada jangkitan yang mungkin mengiringi penampilan jerawat.

– Ubi keledek: Ia kaya dengan beta-karotena, yang ditukarkan oleh badan kita kepada vitamin A, yang menyumbang kepada pengubahsuaian rembesan sebum yang menyebabkan jerawat.
- buah-buahan sitrus; Kekayaan buah sitrus dalam vitamin C menyumbang kepada mempercepatkan penyembuhan parut jerawat dan menguatkan penutup sel-sel yang membentuk kulit.

– Serbuk koko: Ia membantu meningkatkan peredaran darah, yang memainkan peranan dalam mencegah jerawat.

Akhir sekali, pakar menekankan keperluan mengamalkan diet anti-jerawat dan menggunakan produk yang menghalang atau merawat penampilan masalah ini, yang akan membantu memperbaiki keadaan kulit dengan ketara.