kesihatanmakanan

Apakah sebab untuk merasakan keinginan yang kuat untuk makan gula?

 Apakah sebab untuk merasakan keinginan yang kuat untuk makan gula?

 Apakah sebab untuk merasakan keinginan yang kuat untuk makan gula?

Kebanyakan kita kadang-kadang merasakan keinginan yang mendesak untuk makan gula-gula, kerana badan mungkin memerlukan gula, tetapi apabila ini bertukar menjadi ketagihan, ia adalah disebabkan oleh beberapa sebab, iaitu:

Tekanan

Tekanan adalah salah satu pengaruh terpantas pada corak pemakanan, kerana pembebasan kortisol, yang meningkatkan tahapnya dalam darah akibat tekanan, kebimbangan dan kemurungan, membawa kepada ketidakstabilan paras gula dalam darah, naik dan turun. Makan kompulsif, terutamanya gula-gula.

sebab psikologi 

Merangsang rembesan serotonin Apabila gula dimakan, insulin dilepaskan dan terikat dengan asid amino dan kemudian bersama-sama pergi ke otot.Ini membebaskan tryptophan, yang digunakan oleh otak untuk menghasilkan serotonin, jadi gula membuatkan sesetengah orang berasa gembira selepas makan gula-gula.

turun naik hormon

Gula meningkatkan tahap endorfin dalam otak, yang mempunyai keupayaan untuk melegakan kesakitan, dan oleh itu ketidakpuasan gula yang dikaitkan dengan sindrom prahaid pada wanita membawa kepada keinginan untuk makanan yang kaya dengan gula, dan ini disebabkan oleh tahap endorfin yang rendah di dalamnya. .

Gangguan gastrousus

Ketidakseimbangan dalam kerja bakteria berfaedah yang hidup di dalam usus boleh menyebabkan peningkatan dalam pertumbuhan yis dan kulat, dan oleh itu pertumbuhan yang berlebihan ini memerlukan peningkatan gula, di samping itu, sensitiviti badan terhadap tertentu. makanan yang berbeza dari satu badan ke badan yang lain boleh menyebabkan ketidakseimbangan dalam paras gula darah dan apa yang mengiringi keinginan gula.

Punca fisiologi

Ini berlaku semasa proses penghadaman selepas makan, kerana proses penghadaman makanan memerlukan sejumlah besar tenaga untuk melengkapkannya, dan oleh itu ia akan memberi isyarat keperluannya untuk tenaga segera, iaitu dalam bentuk permintaan badan. untuk gula-gula, yang dimaksudkan dengan gula, kerana ia adalah sumber tenaga yang cepat, dan ini Ia adalah sebab mengapa kita ingin atau perlu makan gula-gula atau gula selepas makan tengah hari.

tekanan 

Memandangkan aktiviti fizikal memerlukan tenaga, dan oleh itu badan menterjemahkan keperluan ini kepada keinginan untuk makan gula, dan juga tekanan mental dan tumpuan untuk jangka masa yang lama meningkatkan keperluan otak untuk tenaga dan badan menterjemahkan keperluannya juga dengan meminta gula.

Apakah kesan negatif pengambilan gula berlebihan?

1- Mempercepatkan penuaan kulit dan kulit

2- Ia menjana perasaan tegang dan cemas jika tiada.
3- Pertambahan berat badan dan peningkatan risiko diabetes.
4- Boleh meningkatkan sakit sendi.
5- Ia memberi kesan negatif kepada arteri.

Bagaimanakah kita mengurangkan keinginan ini?

1- Gantikan coklat muda yang mengandungi susu dengan coklat gelap atau coklat tanpa susu.
2- Makan makanan yang kaya dengan magnesium seperti badam.
3- Makan buah-buahan seperti pic, ceri, tembikai, dll, atau buah-buahan kering seperti prun atau kismis.
4- Menggantikan minuman ringan dengan air berkilau dengan sedikit buah.Ia mungkin memberikan perasaan yang sama dengan minuman ringan, tetapi ia mengandungi lebih sedikit kalori dan tidak mengandungi kafein.

Ryan Sheikh Mohammed

Timbalan Ketua Pengarang dan Ketua Jabatan Perhubungan, Sarjana Muda Kejuruteraan Awam - Jabatan Topografi - Universiti Tishreen Dilatih dalam pembangunan diri

artikel berkaitan

Pergi ke butang atas
Langgan sekarang secara percuma dengan Ana Salwa Anda akan menerima berita kami terlebih dahulu, dan kami akan menghantar pemberitahuan kepada anda setiap berita baharu لا نعم
Penerbitan Auto Media Sosial Dikuasai oleh: XYZScripts.com