Apakah punca malas usus, dan apakah rawatannya?

Apa yang menyebabkan usus malas?
Setiap kali anda makan, saraf anda menghantar isyarat kepada sistem pencernaan anda untuk memulakan satu siri aktiviti.

Otot-otot sistem pencernaan menggerakkan makanan ke hadapan dalam gerakan panjang gelombang yang dipanggil "peristalsis." Tetapi pergerakan ini boleh disekat, terlalu perlahan, atau bukan pengecutan yang cukup kuat untuk menggerakkan makanan ke hadapan.

Refleks berkaitan usus boleh menjadi lebih atau kurang berkesan disebabkan oleh:

Bergantung pada julap
Corak pemakanan terhad
Gangguan makan, seperti anoreksia atau bulimia
penggunaan dadah
Anestesia
sindrom usus yang merengsa
Mungkin ada sebab lain untuk otot lemah juga. Kadang-kadang sebabnya semudah tidak mempunyai cukup serat dalam diet anda.

pilihan rawatan

Bergantung pada punca pergerakan usus anda perlahan, pendekatan rawatan mungkin berbeza-beza. Berikut adalah beberapa penyelesaian yang anda boleh cuba untuk menggalakkan pergerakan usus yang lebih kerap dan mudah.

perubahan pemakanan
Pergerakan usus yang lambat boleh disebabkan oleh kekurangan serat dalam diet anda. Diet yang memfokuskan pada buah-buahan dan sayur-sayuran semula jadi yang tidak diproses seharusnya memulakan penghadaman anda dan menjadikan anda lebih teratur. Contohnya termasuk:

Badam dan susu badam
Plum, buah tin, epal dan pisang
Sayuran cruciferous seperti brokoli, kembang kol dan pucuk Brussels
Biji rami, biji bunga matahari dan biji labu
Pertimbangkan untuk menambah 2 hingga 4 gelas air tambahan kepada rutin harian anda.

Mengehadkan produk tenusu, yang mungkin sukar dihadam, dan memotong barangan bakar yang diluntur, diproses dan diawet dengan banyak mungkin juga boleh membantu. Ais krim, kerepek dan makanan sejuk beku mempunyai sedikit serat dan harus dielakkan.

Mengurangkan kopi yang mengeringkan sistem pencernaan boleh menjadi cara untuk mengimbangi pergerakan usus.

Selain itu, menambah suplemen serat bebas kaunter yang mengandungi psyllium telah ditunjukkan dalam kajian klinikal untuk menjadikan pergerakan usus lebih teratur.

julap semula jadi
Julap tiruan boleh memburukkan gejala usus malas. Tetapi terdapat julap semula jadi yang boleh anda cuba untuk memecahkan proses pencernaan.

Menambah tiga hingga empat cawan teh hijau pada rutin harian anda boleh meningkatkan penghadaman.

Bermain sukan
Senaman ringan boleh mengarahkan darah anda beredar melalui perut anda. Bagi sesetengah orang, ini menghalang. Senaman yang konsisten boleh menjejaskan gejala usus malas dengan mengekalkan sistem pencernaan "dihidupkan" dan terlibat. Beberapa pose yoga boleh membantu melegakan sembelit.

Bawa pulang
Jika masalah sembelit sentiasa datang kembali, walaupun dengan perubahan dalam diet dan gaya hidup, anda perlu berbincang dengan doktor anda. Dalam kes yang jarang berlaku, usus yang malas boleh bermakna keadaan kesihatan yang lebih serius. Anda juga harus menghubungi doktor anda dalam kes berikut:

Anda mengalami sakit perut yang teruk yang tidak hilang dengan najis
Anda mengalami cirit-birit yang disertai dengan suhu tinggi (melebihi 101 darjah), menggigil, muntah atau pening.
Anda mengalami cirit-birit atau sembelit yang berlarutan selama lebih daripada dua minggu