Apakah sumber utama vitamin D?

Vitamin D adalah elemen penting untuk kesihatan tulang, dan kajian menunjukkan bahawa ia melawan kemurungan dan melindungi daripada selsema, dan selain cahaya matahari dan suplemen pemakanan, terdapat beberapa sumber lain yang disediakan bersamanya:

1- Jus oren diperkaya dengan vitamin

2- Cendawan

3- Susu soya atau badam

4- Kuning telur

5- Minyak hati ikan kod

6- Susu diperkaya dengan vitamin

7- Bijirin sarapan yang diperkaya dengan vitamin D (serpihan jagung)

8- Keju Ricotta

9- Ikan, tuna dan salmon

10- Hati