Apakah makanan yang harus kita tinggalkan?

Apakah makanan yang harus kita tinggalkan?

Apakah makanan yang harus kita tinggalkan, atau sekurang-kurangnya kurangkan, untuk mengekalkan kesihatan yang baik?

1- Donat ditutup dengan jem

Dan walaupun rasa pencuci mulut ini mungkin lazat, ia mengandungi tepung putih dan gula, selain digoreng dengan baik.

Pakar pemakanan sukan Rob Hobson menjelaskan bahawa "satu kek jem mengandungi kira-kira 330 kalori dan lima sudu teh gula dalam satu hidangan, selain kaya dengan lemak tepu," menurut "The Sun."

2- Sosej

Selain itu, sosej dan daging yang diproses secara amnya mengandungi lemak tepu yang tinggi dan mengandungi sejumlah besar garam, serta bahan tambahan seperti nitrat dan nitrit.

Menurut Rob, diet yang kaya dengan daging yang diproses seperti hot dog adalah faktor risiko kanser kolorektal

3- Kola

Cola juga dianggap sebagai minuman yang tidak sihat.Satu tin Coca-Cola mengandungi tujuh sudu teh gula.

Kalori dalam minuman ini dan minuman manis lain adalah kosong kerana ia tidak mengandungi nutrien lain dan lebihan boleh menyebabkan penambahan berat badan dan kesihatan gigi yang tidak baik.

4- ayam goreng

Secara selari, makan ayam goreng yang penuh dengan lemak tepu boleh meningkatkan risiko penyakit jantung.

Ia juga mengandungi timbunan garam yang boleh meningkatkan tekanan darah apabila diambil secara berlebihan.

Dan hanya dua paha ayam goreng mengandungi hampir 500 kalori, 2.5 gram garam dan jumlah lemak tepu yang tinggi.

5- Bijirin sarapan pagi

Sesetengah bijirin sarapan diperkaya dengan nutrien dan tidak tinggi kandungan gula, menjadikannya pilihan yang baik untuk sarapan pagi sebagai sebahagian daripada diet seimbang.

Walau bagaimanapun, sesetengah daripada mereka lebih seperti gula-gula kerana ia mengandungi jumlah gula yang tinggi dan juga cip coklat. Dan lebih baik menjauhinya.

6- Granola

Granola ialah pilihan sarapan yang sihat, tetapi sebenarnya granola boleh mengandungi banyak gula, minyak, dan dalam beberapa kes, garam tambahan.

7- Gula putih

Gula putih diketahui dikaitkan dengan penambahan berat badan dan peningkatan risiko banyak penyakit, termasuk diabetes jenis 2, penyakit jantung dan obesiti.

Pakar menasihatkan mereka yang tidak boleh minum teh atau kopi tanpa menambah sudu teh gula untuk mencuba pemanis alternatif semula jadi dalam kuantiti yang sederhana.

8- Bar coklat berprotein tinggi

Dalam nada yang sama, Rob memberi amaran terhadap coklat bar protein tinggi, menunjukkan bahawa banyak jenama coklat coklat kini menghasilkan yang tinggi protein tetapi walaupun ia mungkin mengandungi sehingga 20g protein, ia mengandungi gula yang tinggi (kira-kira tiga sudu teh) dan mengandungi jumlah lemak tepu yang tinggi.

9- Coklat putih

Coklat putih boleh mengandungi gula yang tinggi, itulah yang memberikan rasa manis itu dan membantu menghilangkan kepahitan coklat gelap.

Makan sejumlah besar gula tambahan boleh menyebabkan masalah kesihatan mulut dengan gigi kita.

10- Jus buah dengan gula tambahan

Dan walaupun segelas jus buah setiap hari merupakan sumber vitamin C dan asid folik yang baik, kedua-duanya penting untuk kesihatan yang baik, sesetengah jus buah sebenarnya mengandungi gula tambahan, sebagai tambahan kepada gula semulajadi yang telah disediakan oleh buah.

Rob mencadangkan anda menyemak label dan jika anda melihat gula tambahan dalam senarai ramuan, pilih jenama lain.

Ramalan horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023