Apakah cara yang betul untuk mengurangkan berat badan?

Ia berlaku banyak yang kita mengikuti diet untuk menurunkan berat badan, tetapi kita tidak mendapat hasil yang diingini, yang mengecewakan kita, terutamanya kerana beberapa diet boleh menjadi bumerang, iaitu, mereka boleh menambah badan kita beberapa kilogram, yang menunjukkan bahawa terdapat mungkin ada yang salah!

Pakar pemakanan Rusia Dr. Alexei Kovalkov mengesahkan bahawa terdapat peraturan selamat untuk penurunan berat badan yang mesti dipatuhi, sambil menambah bahawa "di atas semua, kita mesti mengenal pasti sebarang masalah yang kita hadapi."

Beliau menambah dalam temu bual dengan Radio "Sputnik": "Jika kita bercakap tentang obesiti, yang merupakan penyakit yang kompleks, maka diet sahaja tidak mencukupi untuk mengurangkan berat badan, sebaliknya ia mesti disertai dengan rawatan yang serius. Tetapi untuk menghilangkan berat badan berlebihan sehingga 10% daripada berat badan, adalah mencukupi untuk mengikuti diet tertentu.

Dia menekankan bahawa "untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, anda mesti terlebih dahulu menahan diri daripada makan gula-gula, menjelaskan: "Prinsip diet terletak pada mengurangkan tahap insulin dalam darah, dan tidak membenarkannya meningkat. Apabila seseorang itu bersenam, tubuhnya merembeskan hormon adrenalin untuk membakar lemak, dan apabila dia makan gula-gula, tubuhnya menghasilkan hormon insulin, yang membantu menyimpan lemak. Iaitu, tugas kita dalam kes ini adalah untuk mengurangkan insulin sebanyak mungkin, sebagai balasan untuk meningkatkan rembesan hormon adrenalin. Oleh itu, adalah penting untuk menahan diri daripada makan manisan.”

Pakar Rusia itu menasihatkan untuk mengurangkan pengambilan apa-apa bahan yang mengandungi gula atau menahan daripada memakannya buat sementara waktu, seperti kentang, nasi putih, roti semua jenis, dan jus buah-buahan. Sayur-sayuran, jus segar dan madu boleh dikecualikan daripada peraturan ini, dengan aktiviti fizikal.

Dia berkata: “Seseorang perlu banyak bergerak dan berjalan sekurang-kurangnya lima kilometer sehari, dan ini sudah cukup pada peringkat pertama. Selepas sebulan, dia akan kehilangan 7-8 kg berat badan.”

Menurutnya, terdapat pendapat lazim yang mengesahkan bahawa mereka yang ingin menghilangkan berat badan berlebihan harus menahan diri daripada memakan bahan berlemak. Tetapi ini adalah pendapat yang salah, kerana terdapat diet yang sangat berkesan yang mengandungi peratusan lemak yang tinggi, namun membantu mengurangkan berat badan. Selain itu, menahan diri daripada makan lemak boleh membawa kepada masalah kesihatan yang serius, terutamanya pada wanita.

Beliau menambah: “Apabila seorang wanita memutuskan untuk mengikuti diet untuk mengurangkan berat badannya tanpa berunding dengan pakar, dan menahan diri daripada makan lemak sepenuhnya atau lemak asal haiwan, maka kecacatan berlaku pada rembesan hormon, termasuk estrogen dan progesteron, yang bertanggungjawab terhadap kitaran haid. Oleh itu, akibat biasa daripada diet yang salah adalah menopaus, yang dirawat oleh ahli endokrinologi dengan hormon.

Dia membuat kesimpulan dengan berkata: "Terdapat banyak diet, apabila diikuti tanpa berunding dengan pakar, yang boleh menyebabkan pembentukan batu karang, peningkatan asid urik, dan juga gout."

Topik lain:

Bagaimana anda berurusan dengan seseorang yang bijak mengabaikan anda?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها