Apakah cara untuk menghilangkan dengkuran?

Berdengkur dirawat dengan merawat punca, seperti penambahan berat badan, panjang uvula atau ketumbuhan di dalam hidung, tetapi ia juga boleh dirawat dengan cara berikut:

1- Pastikan makan malam dua jam sebelum tidur, untuk mengelakkan tekanan pada diafragma yang disebabkan oleh perut dan dengan itu kesukaran bernafas dan kemudian berdengkur.

2- Senaman otot laring dan laring

3- Elakkan tidur telentang, kerana ia adalah salah satu tabiat tidur yang salah yang menyebabkan sesak nafas dan seterusnya berdengkur.

4- Berhenti dari tabiat merokok.

5- Jauhi bahan-bahan yang membawa kepada rinitis alergi dan dari habuk yang membawa kepada hidung tersumbat.Anda juga boleh mandi air panas sebelum tidur, kerana ia akan melegakan kesesakan.

Apakah simptom menjengkelkan yang dikaitkan dengan berdengkur? 

1- Sakit kepala terutama ketika bangun tidur.

2- Kurang fokus.

3- Tidak aktif.

4- Melupakan.

5- Masalah pada jantung dan paru-paru.

Topik lain: 

Apakah punca-punca sesak nafas?

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم