Bahaya kurang tidur

Bahaya kurang tidur

"Kita hidup dalam dunia yang letih, orang yang kurang tidur." Ini adalah teori ahli biologi tingkah laku Paul Martin, dalam bukunya Counting the Sheep, menggambarkan masyarakat yang hanya sibuk dengan tidur dan yang tidak memberikan tidur kepentingannya. patut.

Kita semua tahu kepentingan mendapatkan diet yang sihat dan bersenam, tetapi kita tidak bimbang tentang mendapatkan jam tidur yang kita perlukan.

Paul Martin berkata: "Kita mungkin hidup lebih lama dan lebih bahagia jika kita mengambil tempat tidur kita dengan serius seperti kita mengambil kasut lari kita."

Jadi apa yang menyebabkan kekurangan tidur kronik kepada kita?

Selain membuat kita mudah marah dan tertekan, ia juga mengurangkan motivasi dan keupayaan kita untuk bekerja. Ini mempunyai implikasi yang serius kepada masyarakat secara umum. Contohnya, doktor sering mengalami kekurangan tidur yang kronik, yang menjejaskan mood, pertimbangan dan keupayaan mereka untuk membuat keputusan.

Kesilapan manusia akibat keletihan menyumbang kepada kemalangan nuklear terburuk dalam sejarah di Cher Nobel pada tahun 1986, apabila jurutera yang letih melakukan beberapa siri kesilapan pada waktu awal pagi dengan hasil yang buruk.

Ujian juga menunjukkan bahawa risiko memandu kereta dari pemandu yang letih adalah sama dengan pemandu mabuk, tetapi perbezaan di antara mereka ialah memandu ketika anda mabuk adalah melanggar undang-undang, tetapi memandu ketika anda letih tidak.

Oleh itu, kami menawarkan petua ini untuk tidur:

• Jadikan tidur sebagai keutamaan dalam hidup anda.
• Dengarkan badan anda. Jika anda berasa letih, anda mungkin memerlukan lebih banyak tidur.
• Bayar hutang tidur anda dengan tidur setengah jam lebih awal selama beberapa minggu.
• Dapatkan rutin biasa. Cuba tidur pada waktu yang sama setiap hari.
• Tidur sebentar pada siang hari kerana kajian telah menunjukkan bahawa tidur sebentar adalah sangat berkesan dalam menambah tahap tenaga dan mood anda.
• Pastikan bilik tidur anda tidak terlalu panas
• Jangan gunakan bilik tidur anda sebagai pejabat atau untuk menonton TV.