Salah tanggapan tentang tidur memusnahkan kesihatan anda!!

Tahukah anda bahawa terdapat kepercayaan palsu tentang tidur yang memusnahkan kesihatan anda sepenuhnya dan menyebabkan anda banyak penyakit fizikal dan psikologi, jadi beberapa minit tambahan boleh mengganggu keseluruhan sistem badan anda, kerana kajian penyelidikan baru-baru ini telah membuktikan beberapa kepercayaan palsu bahawa kita mengamalkan dan percaya bahawa ia membantu kita tidur, dan menunjukkan bahawa terdapat konsep biasa tentang tidur. Tidur boleh memusnahkan kesihatan dan kehidupan kita.

Pasukan penyelidik dari Universiti New York menjalankan kajian dan perbandingan tentang petua yang paling biasa untuk membantu anda tidur, dan menyimpulkan hasil yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Health, menyatakan bahawa terdapat banyak kepercayaan palsu tentang tidur yang akhirnya membawa kepada kemudaratan dalam badan. .

Kesilapan biasa ialah jika anda berusaha keras untuk tidur, terus di atas katil, tetapi apa yang perlu dilakukan, menurut kajian, adalah tidak meneruskan percubaan ini jika ia mengambil masa lebih dari seperempat jam, dalam kes ini anda harus mengubah persekitaran dan menjalankan kerja yang tidak memerlukan usaha mental anda.

Mitos kedua tentang tidur ialah menonton TV di atas katil membantu anda berehat, dan ini adalah tanggapan yang salah, kerana menonton TV boleh menyebabkan anda insomnia dan tekanan, dan cahaya biru dari TV dan telefon pintar melambatkan pengeluaran hormon tidur.

Salah tanggapan ketiga ialah anda boleh menjalani hari anda dengan kurang daripada 5 jam tidur. Merkel dan Thatcher, tetapi itu tidak bermakna ia adalah resipi yang sihat untuk berjaya. Sebaliknya, ini adalah mitos yang paling berbahaya kerana ia membawa potensi risiko penyakit jantung dan strok.

Kesalahpahaman keempat ialah menghentikan penggera dengan harapan dapat kembali tidur, dan pasukan penyelidik menasihatkan untuk bangun sebaik sahaja loceng penggera berbunyi kerana minit tambahan tidur tidak akan mempunyai kedalaman dan kualiti yang sama.

Akhir sekali, kesilapan biasa kelima yang dikaitkan dengan tidur nyenyak ialah "berdengkur", dan ini tidak benar. Berdengkur menunjukkan gangguan pernafasan, dan dengkur sering mengalami tekanan darah tinggi atau degupan jantung yang tidak teratur. Jadi jika anda mahukan tidur yang lena, anda mesti menikmati kesihatan yang nyenyak dahulu.