Nootropik juga telah ditunjukkan untuk mempamerkan sifat antioksidan, anti-radang dan penyesuaian, yang merupakan neuroprotektif pada dasarnya. Aktiviti neuron lain membantu melindungi otak daripada toksin, meningkatkan fungsi eksekutif seperti fleksibiliti kognitif, meningkatkan ingatan, dan memupuk neuroplastisitas, yang semuanya menyumbang kepada umur panjang otak dengan fungsi dan kesihatan yang baik.

Sesetengah nootropik juga meningkatkan daya tahan terhadap tekanan dan mengimbangi mood, menandakan ketenangan dan ketenangan. Secara keseluruhannya, nootropik berkualiti tinggi membantu mengekalkan minda dalam keadaan baik.

Jenis nootropik

Senarai tumbuhan, kulat dan herba yang digunakan sebagai sumber semula jadi nootropik termasuk ashwagandha, ginkgo biloba, surai singa, Panax ginseng, canna (Scletium tortusum) dan Rhodiola rosea.

Terdapat juga fitonutrien, juga dikenali sebagai fitokimia, iaitu sebatian semula jadi yang terdapat dalam tumbuhan yang memberi manfaat kepada kesihatan manusia. Banyak fitokimia mengandungi sifat antioksidan intrinsik dan kebanyakannya turut menggalakkan bidang kesihatan yang lain, seperti daya tahan imun, keseimbangan hormon dan seberapa baik fungsi otak.

Sebagai contoh, L-theanine, fitokimia yang terdapat dalam teh hijau, adalah nootropik dan membantu meningkatkan mood berkat keupayaannya untuk menjana keadaan fikiran yang santai dan fokus. Resveratrol kompleks antioksidan, polifenol dengan sifat anti-radang, boleh didapati daripada pelbagai makanan seperti anggur, beri, kranberi, kacang tanah, pistachio dan juga coklat dan ia meningkatkan aliran darah di otak dan prestasi tugas kognitif.

Sudah tentu, kafein digunakan oleh ramai orang sebagai perangsang berterusan sama ada dengan makan coklat atau menghirup teh atau kopi, dan ia diketahui dapat meningkatkan prestasi mental (iaitu tumpuan, perhatian, kemahiran fungsi eksekutif, dan banyak lagi).

Dalam konteks ini, pakar pemakanan Profesor Ashley Jordan Ferreira memberi amaran supaya tidak mengambil "kafein sintetik", menasihati untuk berhati-hati untuk makan kafein yang diperoleh daripada tumbuh-tumbuhan, seperti buah kopi keseluruhan, biji kopi hijau dan teh.

Faedah nootropik untuk kesihatan otak

Memetik manfaat kesihatan otak nootropik, Profesor Ferreira berkata, "Untuk pelbagai aktiviti dan perasaan yang penting untuk kehidupan, fleksibiliti kognitif adalah terasnya. Ini termasuk perkara seperti empati, perdebatan, kawalan impuls, peraturan tekanan, perubahan arah, perancangan strategik, penulisan kreatif, penyelesaian masalah dan pelbagai tugas.

Hanya membaca buku dan memahami perkara yang dibaca pada masa yang sama memerlukan minda untuk mendapat manfaat daripada set kemahiran fleksibiliti kognitif.

Daripada semua domain neurokognitif yang diuji dalam Percubaan Klinikal Komplementari dan Komplementari Berasaskan Bukti 2014, nootropik seperti Kanna boleh dikatakan meningkatkan fleksibiliti kognitif, termasuk subset kemahiran fungsi eksekutif.

Begitu juga, ginseng boleh membantu mengimbangi mood dan bekerja secara aktif tanpa rasa letih, terutamanya apabila menyelesaikan tugas kognitif, kerana ia bertindak sebagai faktor perlindungan semula jadi, yang bermaksud bahawa ia menunjukkan keupayaan untuk meningkatkan kapasiti fungsi mental dan prestasi fizikal serta tanpa meningkatkan penggunaan oksigen. .

Nootropik adalah selamat

Menurut Dr. William Cole, seorang pengamal perubatan berfungsi, kebanyakan nootropik secara amnya dianggap selamat, selagi ramuan nootropik dipilih daripada jenama terkenal dan produk berkualiti.

Beliau menyatakan bahawa ramuan nootropik telah digunakan selama beberapa dekad, malah ada yang telah digunakan selama beribu-ribu tahun, dan telah diuji secara klinikal. Tetapi Cole menambah, "Nasihat saya adalah untuk memulakan perlahan-lahan dan mendengar badan dan menyesuaikan diri dengan sewajarnya, sentiasa memberitahu doktor tentang sebarang suplemen yang anda ambil."

Beliau menambah bahawa setiap orang adalah unik, dan sesetengah individu mungkin lebih sensitif (atau responsif) kepada ramuan nootropik yang berbeza. Seperti mana-mana perubahan dalam diet atau gaya hidup, semak dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang suplemen pemakanan atau secara berkala menambah sebarang ramuan nootropik ke dalam rutin kesihatan anda.

Pakar menekankan keperluan untuk berjumpa doktor jika orang itu mengambil ubat atau mengalami keadaan kesihatan, dan sudah tentu jika wanita itu hamil atau menyusu.