Petua membakar lemak semasa tidur

Petua membakar lemak semasa tidur

1- Puasa berselang-seli

Puasa memainkan peranan yang besar dalam menurunkan berat badan, kerana menahan diri daripada makan dan minum selama berjam-jam merangsang badan untuk membakar lemak yang disimpan untuk tenaga. Puasa sekejap membantu mengawal hormon badan yang bertanggungjawab untuk metabolisme, seperti insulin dan hormon pertumbuhan.

Puasa berselang-seli boleh digabungkan ke dalam gaya hidup sihat untuk cara yang mudah tetapi berkesan untuk menggalakkan kehilangan lemak semasa anda tidur.

2- Tidur dalam bilik sejuk

Apabila tidur di dalam bilik sejuk, lemak perang dalam badan membakar lebih banyak kalori, dengan tujuan menjana haba yang diperlukan untuk memanaskan badan, yang membantu dalam menurunkan berat badan. Walaupun tidur di dalam bilik sejuk mungkin kelihatan seperti perubahan kecil, ia boleh menjadi cara yang berkesan untuk menggalakkan kehilangan lemak semasa anda tidur.

3- Mengangkat berat

Senaman angkat berat menyumbang kepada pembinaan dan pengukuhan otot, serta membantu meningkatkan kadar pembakaran lemak badan semasa waktu rehat, yang membawa kepada penurunan berat badan. Cuba lakukan beberapa latihan kekuatan pantas pada waktu petang untuk meningkatkan metabolisme anda sebelum tidur.

4- Mandi air sejuk

Kajian telah menunjukkan bahawa mandi air sejuk adalah cara yang mudah dan berkesan untuk menurunkan berat badan, kerana air sejuk merangsang lemak perang untuk menyesuaikan suhu badan, dengan membakar banyak kalori, seperti teori tidur dalam bilik sejuk. Kejutan air sejuk boleh meningkatkan metabolisme anda dan membantu anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.

5- Elakkan makanan sebelum tidur

Makan malam hendaklah dimakan antara dua hingga tiga jam sebelum berbaring di atas katil, kerana tidur sejurus selepas makan adalah salah satu punca berat badan bertambah dan sukarnya badan membakar lemak. Makan makanan ringan beberapa jam sebelum tidur boleh membantu badan anda mencerna makanan dengan lebih cekap dan menghalang kalori berlebihan daripada disimpan sebagai lemak.

Ramalan horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023