Petua penting untuk tidur yang nyenyak dan lena

 Apabila anda tidak cukup tidur, minda dan badan anda tidak mendapat rehat yang diperlukan, tenaga kembali, dan melakukan perniagaan kami dengan betul pada keesokan harinya.

 Jika anda menghabiskan 4 daripada 8 jam di atas katil untuk berpusing-pusing, anda mungkin tidak berasa sangat selesa

Oleh itu, kita perlu membuat beberapa perubahan dalam mewujudkan persekitaran tidur yang lebih selesa.

Petua berikut boleh membuat perbezaan besar kepada kualiti tidur anda :

Bilik dan katil yang lebih sejuk boleh mengurangkan peluh malam dan meningkatkan tidur. Jadi cuba pastikan termostat bilik tidur anda ditetapkan kepada 65 darjah.

 Mematikan semua peranti elektronik, menggunakan langsir gelap dan menggunakan lampu yang sangat malap pada waktu malam akan meningkatkan keselesaan anda.

 Apabila terkena air panas, ini melancarkan peredaran darah, merehatkan badan dan rasa tenang

Anda pastinya tidak melihat kekacauan dalam tidur anda, tetapi ia boleh memberi kesan kepada keselesaan anda. Untuk tidur yang lebih lena, cuba kemas katil anda setiap hari.