Makanan ini tidak menyebabkan berat badan anda bertambah

Makanan ini tidak menyebabkan berat badan anda bertambah

Untuk menjelaskan beberapa kekeliruan dan meletakkan perkara dalam perspektif, Pakar Diet Klinikal Dr. Srimathi Venkatraman menasihati: Anda tidak seharusnya mengikuti diet drastik atau diet trend kerana apa yang berkesan untuk orang lain mungkin tidak sesuai untuk anda, dan anda hanya perlu mendengar keperluan badan anda dan tentukan apa yang berkesan untuk orang lain. Ia sesuai dengannya.

1. Minum air suam bersama lemon dan/atau madu pada waktu pagi

Dr Venkatraman berkata, pengambilan air suam bersama lemon atau madu pada waktu pagi tidak mengurangkan lemak malah memberi kesan negatif kepada sistem penghadaman dalam jangka masa panjang. Pada masa yang sama, dia menjelaskan bahawa untuk mengurangkan sedikit kalori dengan menggantikan teh atau kopi pada waktu pagi, anda boleh mengambil air suam, bukan suam atau panas.

2. Susu Pisang

Dr Venkatraman menjelaskan bahawa pisang tidak menyebabkan obesiti dan merupakan makanan yang sihat, padat tenaga yang kaya dengan kalium dan bakteria bermanfaat, jadi ia bermanfaat untuk kesihatan pencernaan. Pisang dengan susu adalah perkara biasa dan "beri, epal, kacang, dan bijirin penuh pada waktu pagi" boleh ditambah kepada mereka.

3. Nasi putih

Beras kaya dengan kanji, tetapi ia adalah makanan ruji dalam makanan ramai orang. Dr Venkatraman mengesyorkan makan nasi yang tidak digilap, atau jika ada nasi putih, ia harus diimbangi dengan sayur-sayuran, khususnya beras dalam nisbah 1: 3, iaitu, untuk setiap cawan nasi, 3 cawan sayur-sayuran bukan berkanji dimakan. .

4. Garam Merah Jambu Himalaya

Dr Venkatraman menganggap garam biasa adalah baik selagi pengambilan harian 5g/hari atau 5 sudu teh tidak melebihi, seperti yang disyorkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO). Garam Himalaya merah jambu juga kaya dengan mineral seperti kalium yang mungkin tidak sesuai untuk beberapa keadaan perubatan. Walau apa pun, makan lebih daripada XNUMX gram sebarang jenis garam setiap hari adalah berbahaya kepada kesihatan.

5. Gluten

Dr Venkatraman mengatakan bahawa gluten hanya berbahaya jika seseorang mempunyai sensitiviti gluten atau telah didiagnosis dengan penyakit seliak, penyakit yang disebabkan oleh gluten yang boleh merosakkan usus kecil. Jika seseorang tidak mengalami keadaan kesihatan ini, tidak mengapa untuk makan gluten.

6. Kurangkan lemak dan karbohidrat

Dr Venkatraman berpendapat bahawa mengurangkan pengambilan lemak tepu dan trans, yang terdapat dalam makanan bergoreng, adalah rumusan yang paling tepat, kerana ia penuh dengan kalori. Begitu juga dengan karbohidrat, kerana adalah betul untuk mengurangkan tepung ditapis, roti putih dan nasi yang digilap.

Dr. Venkatraman menegaskan bahawa cara yang betul untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengambil makanan yang seimbang dan membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan.

7. Elakkan kuning telur

Dr Venkatraman mengesyorkan makan telur keseluruhan, iaitu putih dan kuning, kerana ia adalah makanan yang sangat sihat. Telur adalah sumber protein yang kaya dan juga mengandungi vitamin dan mineral.

8. Gula aren

“Semua orang tahu bahawa terdapat kesan negatif gula halus pada tubuh manusia, tetapi ia juga telah terbukti bahawa pemanis tiruan seperti aspartam mempunyai kesan buruk terhadap bakteria usus yang bermanfaat, yang boleh menjejaskan kesihatan penghadaman jangka panjang, jadi sebaiknya. untuk mencubanya," kata Dr. Venkatraman. Makan gula aren secara sederhana.

9. Hidangan kecil sepanjang hari

Dalam rancangan pemakanan sihat, Dr. Venkatraman berkata, tidak ada satu-satu saiz yang sesuai untuk semua. Beliau mengulangi bahawa seseorang itu tidak boleh berlebihan berat badan dan sihat dan pada masa yang sama ia tidak bermakna seseorang itu sentiasa sihat hanya kerana mereka kurus.

Beliau menjelaskan bahawa tidak digalakkan untuk menambah berat badan kerana ia boleh meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes dan gangguan kardiovaskular. Pada masa yang sama, tiada berat badan yang ideal kerana ia bergantung kepada komposisi dan sifat badan.

Topik lain: 

Bagaimana anda berurusan dengan kekasih anda selepas pulang dari putus cinta?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج