Makanan ini membantu meningkatkan ketinggian anak anda

Makanan ini membantu meningkatkan ketinggian anak anda

Walaupun genetik bertanggungjawab terutamanya untuk menentukan ketinggian setiap orang, pemakanan yang betul semasa tahun-tahun tumbesaran boleh menyokong pertumbuhan yang optimum. Times of India menerbitkan senarai 9 makanan yang menyediakan nutrien penting untuk perkembangan yang sihat, seperti berikut:

1. Produk tenusu

Produk tenusu seperti susu, yogurt dan keju kaya dengan kalsium, yang penting untuk membina tulang yang kuat dan pertumbuhan yang sihat. Pengambilan kalsium yang mencukupi semasa zaman kanak-kanak dan remaja dapat menyokong pertumbuhan tulang yang optimum.

2. telur

Telur adalah sumber protein berkualiti tinggi dan asid amino penting yang sangat baik, kedua-duanya penting untuk pertumbuhan dan pembaikan tisu, termasuk tulang.

3. Daging tanpa lemak

Daging tanpa lemak seperti ayam dan ayam belanda membekalkan protein dan mineral penting seperti zink, yang terlibat dalam pembentukan tulang dan peraturan pertumbuhan.

4. Ikan berlemak

Ikan berlemak, seperti salmon dan makarel, diketahui kaya dengan asid lemak omega-3, yang boleh menyokong kesihatan keseluruhan dan boleh membantu menggalakkan pertumbuhan.

5. Kekacang

Kacang, lentil dan kacang membekalkan protein tumbuhan, serat dan nutrien penting seperti zat besi dan zink, yang semuanya dikaitkan dengan bukti saintifik kepada pertumbuhan dan perkembangan.

6. Sayuran berdaun

Bayam dan sayur-sayuran berdaun lain menyediakan vitamin, mineral dan antioksidan yang menyumbang kepada kesihatan keseluruhan, yang merupakan asas untuk pertumbuhan optimum.

7. Kacang dan biji

Kebanyakan kacang dan biji penuh dengan nutrien seperti magnesium dan lemak sihat, yang boleh menyokong pertumbuhan dan perkembangan.

8. Buah-buahan

Buah-buahan seperti oren, strawberi, dan kiwi membekalkan jumlah vitamin C yang mencukupi, yang penting untuk sintesis kolagen, komponen utama tulang.

9. Bijirin penuh

Bijirin penuh seperti oat, quinoa dan beras perang membekalkan vitamin, mineral dan serat yang penting, yang menyumbang kepada kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.

Ramalan horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023