Karbohidrat ini membantu dalam penurunan berat badan

Karbohidrat ini membantu dalam penurunan berat badan

Semakin meningkat usia, perubahan hormon boleh menyumbang kepada lebihan lemak perut pada lelaki dan wanita.

Sekiranya sel-sel lemak di sekeliling bahagian tengah badan dibiarkan tanpa kawalan, ia mungkin membuka jalan ke arah komplikasi kesihatan yang tidak diingini, menurut laman web British GB News.

Walaupun terdapat beberapa cara untuk menangani lemak perut, terdapat bukti terhad untuk menyokong yang terbaik daripada mereka, kerana ada yang mengambil jalan keluar untuk mengurangkan karbohidrat sebagai cara yang pasti untuk menghilangkan berat badan.

Bagaimanapun, seorang pakar menegaskan bahawa tidak semua karbohidrat adalah sama, kerana sayur-sayuran, buah-buahan dan kekacang boleh menjadi penting untuk penurunan berat badan.

Kecuali karbohidrat halus

Laura Southern, pakar pemakanan di Hospital Ginekologi London, berkata, "Karbohidrat ialah makanan berkhasiat dan sihat yang menyokong kesihatan umum, hormon, mood, tenaga, dan rasa kenyang," sambil menyatakan bahawa "karbohidrat ialah kumpulan makanan yang luas yang merangkumi semua tumbuhan makanan kepada gula-gula dan coklat.” .

Karbohidrat ditapis adalah sebab utama yang menghalang usaha penurunan berat badan dan harus dikecualikan daripada diet sepenuhnya jika menyingkirkan lemak adalah keutamaan, terutamanya kerana ia memberikan kalori kosong tanpa sebarang manfaat kesihatan tambahan.

Laura menjelaskan bahawa jika seseorang mengikuti "diet yang kaya dengan karbohidrat ringkas dan halus seperti pastri tepung putih, biskut, roti putih dan gula-gula, maka memotong karbohidrat akan menyokong penurunan berat badan dan kesihatan keseluruhan."

Diet peribadi semata-mata

Walaupun dia memberi amaran tentang kesan negatif daripada tidak makan karbohidrat yang badan mendapat daripada "sayur-sayuran, kekacang, dan buah-buahan, kerana ia pasti membawa kepada ketidakseimbangan dalam keseimbangan umum," menjelaskan bahawa "tidak ada satu saiz yang sesuai untuk semua. pendekatan untuk menurunkan berat badan.”

Dia juga menekankan bahawa "pesakit yang tidak dapat menurunkan berat badan harus mengikuti pendekatan yang sangat diperibadikan dan disesuaikan yang mengambil kira kesihatan, metabolisme, pencernaan dan gaya hidup mereka."

Dia juga menambah, "Terdapat diet trend lain yang harus diabaikan jika matlamatnya adalah untuk menurunkan berat badan dalam jangka panjang, termasuk diet yang bergantung kepada hanya minum jus atau menyekat kalori dengan teruk, kerana ia membawa kepada gangguan makan dan yo-yo. diet, sebagai tambahan kepada "Ia tidak membawa kepada hasil jangka panjang, kerana anggaran menunjukkan bahawa 95% orang yang memulakan diet mendapat semula berat badan selepas satu hingga lima tahun."

Kopi dan air untuk menurunkan berat badan

Ini berlaku pada masa pakar telah menekankan kepentingan penghidratan untuk menyokong penurunan berat badan yang sihat, menjelaskan bahawa tanpa air, badan tidak dapat memetabolismekan lemak yang disimpan, itulah sebabnya kenaikan berat badan mungkin menjadi tanda dehidrasi.

Profesor Nahid Ali, seorang pakar pemakanan, bersetuju dengan pendapat ini, mengatakan bahawa kopi dan air adalah bantuan yang kuat dalam penurunan berat badan.

Horoskop cinta Sagittarius untuk tahun 2024