Sudahkah anda sarapan pagi,, kenali bersama kami sarapan yang terbaik

Adakah anda atau seseorang dalam keluarga anda pemakan tetap bijirin yang berkhasiat dan lazat untuk tenaga pagi? Jika ya, Selamat Hari Kerepek Bijirin! Hari Bijirin telah dicipta pada 7 Mac untuk menyerlahkan kegemaran sarapan pagi ini yang memberikan anda hidangan yang lazat dan berkhasiat.

Apakah kepentingan sepinggan bijirin sarapan pagi?
Terdapat banyak sebab untuk menyukai bijirin! Pilihannya adalah banyak dan memenuhi keperluan yang paling selektif dalam makanan, tetapi adalah penting untuk melihat maklumat pemakanan untuk memilih produk yang mengandungi bijirin penuh sebagai bahan pertama dan utama. Apabila membandingkan bijirin sarapan pagi dengan pilihan sarapan tradisional, yang pertama membekalkan lebih banyak bijirin penuh, serat, vitamin dan mineral seperti zat besi, kalsium, vitamin D dan B, serta kurang lemak, lemak tepu dan natrium, menjadikannya pilihan yang sempurna untuk kesihatan dan hidangan sarapan pagi yang lengkap.

Adakah kamu tahu?
Pakar pemakanan di seluruh dunia bersetuju bahawa sarapan pagi adalah hidangan paling penting pada hari itu, dan bijirin sarapan membantu untuk bersarapan dengan kerap, untuk orang dewasa dan kanak-kanak.
Jika anda melangkau sarapan kerana kesuntukan masa, cuba ambil beberapa minit tambahan untuk membiasakan diri anda memulakan hari anda dengan rutin sarapan yang sihat. Perlu diingat bahawa kualiti sarapan yang anda dan anak-anak anda makan adalah sama pentingnya dengan keteraturannya.
Bagi kanak-kanak yang berumur sekolah, kajian menunjukkan bahawa nutrien terpenting yang diperlukan untuk tumbesaran yang sihat boleh diperolehi dengan mudah melalui sarapan pagi yang seimbang.

Apakah sarapan yang seimbang?
Sarapan pagi berkhasiat dan seimbang yang optimum mengandungi karbohidrat kompleks dan protein.

 Bijirin, serta produk susu dan buah-buahan.
Jadi teladan kepada anak-anak anda dengan mengambil sarapan pagi yang sihat dan seimbang dan seterusnya mematuhi tabiat pemakanan yang sihat dan gaya hidup yang sihat.
Perlu diingat bahawa sarapan pagi yang seimbang dan sihat boleh menyediakan sehingga satu pertiga daripada keperluan pemakanan harian untuk anda dan keluarga anda, contohnya, sarapan pagi mungkin sepinggan bijirin penuh dengan segelas susu separuh skim dan sebahagian daripada buah-buahan.
Sarapan yang seimbang menyumbang kepada perkembangan sihat kanak-kanak melalui:
• Tingkatkan tumpuan mereka dengan menyediakan nutrisi penting yang membantu mereka belajar dan belajar dengan lebih baik.
• Prestasi fizikal yang lebih baik selepas bersarapan, yang memberikan mereka lebih tenaga.
• Peningkatan dalam tingkah laku dan mood.Kanak-kanak mempunyai penumpuan yang lebih baik apabila mereka tidak letih atau lapar.

Berfikir bagaimana untuk meraikan Hari Bijirin? Jawapannya mudah - nikmati dan cuba cari sesuatu yang baru untuk dimakan bersamanya. Pernahkah anda mencubanya dengan yogurt dan bukannya susu? Bagaimana pula dengan makan bijirin untuk sarapan pagi? Anda boleh membuat pelbagai resipi bijirin dengan buah-buahan kegemaran anda dan pelbagai jenis kacang! Nikmati resipi improvisasi bersama anak-anak anda untuk meraikan Hari Bijirin!

Adakah kamu tahu?
Bagaimana anda membezakan bijirin penuh?

Kadangkala anda keliru apabila memilih bijirin penuh, tetapi cara terbaik untuk mengetahui sama ada produk dibuat dengan bijirin penuh adalah dengan menyemak maklumat produk, logo dan senarai pemakanan. Cari perkataan "keseluruhan" dalam senarai ramuan. Semakin tinggi bahagian bijirin penuh dalam produk, semakin tinggi ratingnya dalam senarai. Anda juga boleh mencari "cek" hijau yang menunjukkan bahawa produk itu diperbuat daripada bijirin penuh.

Mitos dan fakta

Adakah multigrain sama dengan bijirin penuh?

Istilah yang digunakan seperti coklat, organik, gandum kulit, tinggi serat, multigrain tidak semestinya bermaksud bijirin penuh. Bijirin penuh mengandungi tiga bahagian bijirin manakala bijirin berbilang mengandungi beberapa jenis bijirin, biasanya bijirin yang ditapis.