Adakah menahan nafas menjadikan anda lebih kuat?

Oksigen adalah penting untuk setiap proses badan, jadi ia adalah keseimbangan antara keuntungan jangka pendek dan bahaya jangka panjang.

Ia tidak akan menjadikan anda lebih kuat dalam erti kata membina otot dalam teras atau diafragma anda, tetapi menahan nafas semasa berlatih untuk sukan tertentu telah ditunjukkan dapat meningkatkan keupayaan otot anda untuk mengendalikan senaman yang pendek dan sengit. Ini berfungsi dengan meningkatkan kepekatan bikarbonat dalam darah, yang membantu meneutralkan asid laktik yang dihasilkan semasa latihan anaerobik. Untuk teknik ini berfungsi, anda perlu menghembus nafas secara semula jadi dan menahan nafas anda apabila paru-paru anda kosong, dan bukannya menarik nafas panjang.

Terdapat risiko yang besar. Satu kajian mendapati bahawa penyelam yang kerap menahan nafas selama beberapa minit mempunyai tahap protein yang tinggi yang dipanggil S100B dalam darah mereka, yang merupakan penunjuk kerosakan otak jangka panjang.