Pernahkah anda terfikir bahawa senaman mempunyai kesan berbahaya?

Pernahkah anda terfikir bahawa senaman mempunyai kesan berbahaya?

Adalah umum, diketahui dan dipersetujui secara saintifik bahawa senaman adalah kunci kepada gaya hidup sihat.

Tetapi sesetengah orang mungkin terdedah kepada bahaya tersembunyi apabila bersenam, menurut laman web Boldsky

Baru-baru ini, beberapa kes orang, sebahagian daripada mereka selebriti, yang mengalami krisis kesihatan jangka panjang atau kematian semasa bersenam telah menimbulkan kebimbangan tentang hubungan antara senaman dan risiko strok. Peristiwa tragis itu berfungsi sebagai peringatan bahawa pukulan berkaitan senaman tidak terhad kepada kumpulan umur atau tahap kecergasan tertentu.

Empat faktor utama

Walaupun senaman bermanfaat untuk kesihatan keseluruhan, adalah penting untuk menyedari bahawa terdapat hubungan yang tepat antara aktiviti fizikal dan risiko strok. Dalam konteks ini, pakar menunjukkan faktor utama berikut:

• Keamatan senaman: Latihan intensiti tinggi boleh menyebabkan peningkatan mendadak dalam tekanan darah dan degupan jantung, meningkatkan risiko pembekuan darah dan strok.

• Keadaan yang tidak didiagnosis: Individu yang mempunyai penyakit jantung yang tidak dapat dikesan mungkin lebih terdedah kepada strok yang disebabkan oleh senaman.
• Dehidrasi: Tidak minum air yang mencukupi semasa bersenam boleh menyebabkan darah anda menjadi pekat, menjadikannya lebih berkemungkinan untuk membeku.
• Berlebihan: Menolak badan melebihi hadnya boleh memberi tekanan yang berlebihan pada sistem kardiovaskular, yang boleh menyebabkan strok.

Langkah-langkah pencegahan

Pakar menjelaskan bahawa terdapat langkah pencegahan yang boleh diambil untuk melindungi daripada kemungkinan strok akibat senaman, seperti berikut:

• Pemeriksaan perubatan: Sebelum memulakan rutin senaman baharu, anda harus berjumpa doktor untuk menilai kesihatan anda dan membincangkan sebarang keadaan sedia ada.

• Penghidratan: Badan mesti sentiasa terhidrat semasa bersenam, terutamanya dalam keadaan panas atau melampau.
• Mendengar badan: Anda harus memberi perhatian kepada tanda amaran seperti pening, sakit dada, atau sesak nafas, dan dapatkan rawatan perubatan segera jika ia berlaku.
• Perkembangan beransur-ansur: Tahap kecergasan perlu dibina secara beransur-ansur untuk mengelakkan tekanan yang berlebihan dan peningkatan mendadak dalam kadar denyutan jantung.

Kes lebih berisiko

• Tekanan darah tinggi: Tekanan darah tinggi yang tidak terkawal boleh meningkatkan risiko strok semasa bersenam.

• Penyakit jantung: Jika seseorang mempunyai sejarah masalah jantung, senaman yang kuat mungkin berisiko.
• Genetik: Sesetengah orang mempunyai kecenderungan genetik untuk strok, walaupun pada usia awal.

Ramalan horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023