Anda boleh makan pada waktu malam tanpa siksaan hati nurani

Anda boleh makan pada waktu malam tanpa siksaan hati nurani

Perdebatan mengenai makan selepas jam 8 malam telah lama menjadi topik perdebatan, dengan pendapat yang bercanggah tentang kesannya terhadap kesihatan. Bertentangan dengan kepercayaan popular, makan makanan yang betul pada waktu malam boleh menjadi pilihan yang masuk akal dan berkhasiat, menurut Times of India.

Di bawah adalah senarai 10 makanan pilihan yang bukan sahaja lazat, tetapi juga memberikan pelbagai manfaat kesihatan apabila dimakan selepas jam 8 malam, seperti berikut:

1. Yogurt Yunani

Yogurt Greek kaya dengan protein dan probiotik, dan merupakan pilihan bijak untuk snek lewat malam. Ia menyokong penghadaman, membantu mengekalkan rasa kenyang, dan menyediakan dos kalsium.

2. ceri

Ceri adalah sumber semula jadi melatonin, hormon yang merangsang tidur. Menikmati semangkuk kecil ceri boleh menyumbang kepada peningkatan kualiti tidur.

3. Badam

Badam kaya dengan magnesium dan protein, menjadikannya snek petang yang berkhasiat. Mereka menggalakkan kelonggaran otot dan boleh menjadi pilihan yang memuaskan secara sederhana.

4. Kiwi

Kiwi dikenali sebagai sumber vitamin C yang baik tetapi juga mengandungi serotonin, yang membantu dengan kelonggaran. Kandungan seratnya menyokong kesihatan penghadaman tanpa memberatkan perut.

5. Keju kotej

Keju kotej adalah pilihan yang sesuai kerana ia kaya dengan protein dan membantu anda berasa kenyang dan kenyang. Kandungan kaseinnya memastikan pelepasan asid amino yang perlahan, menjadikannya pilihan terbaik sebelum tidur.

6. Bijirin penuh

Makan bijirin penuh dengan susu menyediakan pilihan larut malam yang seimbang. Karbohidrat kompleks yang terdapat dalam bijirin penuh boleh memberikan pelepasan tenaga yang stabil.

7. Turki

Turki adalah sumber protein tanpa lemak dan mengandungi tryptophan, asid amino yang dikaitkan dengan menggalakkan tidur. Dinikmati secara sederhana, ayam belanda boleh menjadi pilihan yang enak dan mengenyangkan.

8. Coklat Hitam

Makan coklat gelap, secara sederhana, boleh memuaskan keinginan manis dan memberikan antioksidan. Pakar menasihatkan makan varieti dengan kandungan koko yang tinggi untuk mendapatkan faedah tambahan.

9. Pisang

Pisang kaya dengan kalium dan mengandungi magnesium, yang menyumbang kepada kelonggaran otot. Manis semulajadi pisang dapat membendung keinginan manis.

10. Teh Chamomile

Walaupun ia bukan makanan, teh chamomile adalah minuman yang menenangkan yang boleh membantu dengan kelonggaran, kerana ia bebas kafein dan boleh menjadi cara yang lembut untuk berehat sebelum tidur.

Horoskop cinta Pisces untuk tahun 2024