Dilarang sama sekali untuk mengambil suplemen dengan bahan-bahan ini

Dilarang sama sekali untuk mengambil suplemen dengan bahan-bahan ini

Berjuta-juta orang beralih kepada vitamin, mineral dan suplemen lain untuk membantu mereka berasa terbaik dan menikmati tenaga dan kesihatan yang lebih baik, menurut apa yang diterbitkan oleh "Mirror" British.

Kebanyakan orang mendapat apa yang mereka perlukan dengan makan sihat, tetapi yang lain memerlukan - atau mahu - sedikit rangsangan nutrien tambahan. Walau bagaimanapun, penjagaan mesti diambil untuk mencapai keseimbangan antara apa yang diambil dan apabila ia diambil daripada vitamin atau suplemen pemakanan, kerana mencampurkan atau menggabungkan sebahagian daripadanya boleh menyebabkan masalah kesihatan.

Kalsium dan magnesium

Mengambil kedua-dua mineral ini pada masa yang sama boleh mengurangkan potensi mereka, kata Todd Cooperman, presiden Consumerlab, yang menjelaskan bahawa "mengambil sejumlah besar mineral dalam kombinasi dengan mineral lain akan mengurangkan penyerapan," menjelaskan bahawa mineral, pada asasnya, bersaing dengan setiap mineral. lain. , dan mereka berdua kalah. Itulah sebabnya masuk akal untuk mengambil sebarang suplemen mineral sekurang-kurangnya dua jam, tambah Dr. Cooperman.

Besi dan teh hijau

Besi adalah penting untuk tenaga kerana ia membantu mengedarkan oksigen ke sel. Tetapi badan tidak akan dapat menyerap mineral jika ia dicampur dengan teh hijau, teh hitam, atau suplemen curcumin.

Adalah baik untuk minum teh hijau, tetapi perlu diperhatikan bahawa ia membasuh suplemen zat besi, jadi Dr Cooperman mengesyorkan memisahkannya selama beberapa jam.

Besi dan antibiotik

Jika seseorang mengambil antibiotik - terutamanya dari keluarga tetracycline - bersama-sama dengan suplemen zat besi, antibiotik mungkin tidak berfungsi dengan baik seperti yang sepatutnya. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk tidak menggabungkannya atau mengambilnya pada masa yang berasingan.

Minyak ikan dan ginkgo biloba

Suplemen minyak ikan Omega-3, yang digembar-gemburkan secara meluas untuk menenangkan keradangan dan meningkatkan mood, tidak begitu berfaedah jika digabungkan dengan herba lain seperti ginkgo atau bawang putih.

Dr Cooperman mengatakan bahawa mengambil suplemen omega-3 dengan bawang putih atau ginkgo boleh menyebabkan pendarahan yang tidak terkawal. Oleh itu, demi keselamatan, wajar untuk memisahkannya sekurang-kurangnya dua jam.

Melatonin dan herba menenangkan lain

Mana-mana herba atau makanan tambahan boleh mempunyai sifat sedatif dan boleh membawa kepada kesan negatif kepada seseorang jika diambil secara berlebihan. Contohnya termasuk herba melatonin, ashwagandha, kava, dan wort St. John. "Apabila digabungkan dengan herba ini, mereka boleh menyebabkan banyak mengantuk," kata Dr Cooperman.

Vitamin A, D, E dan K

Jika seseorang mengambil vitamin K dengan vitamin larut lemak lain - seperti A, D atau E, mereka mungkin tidak diserap oleh badan sama seperti jika ia diambil pada masa yang berbeza.

"Jika multivitamin sedang diambil, tidak ada sebab untuk dibimbangkan, tetapi jika seseorang kekurangan vitamin K dan perlu mengambil suplemen tambahan, pertimbangkan untuk mengambil vitamin K dua jam selain daripada vitamin larut vitamin lain," nasihat Dr Cooperman. Lemak".

Beras yis merah dan niasin

Berjuta-juta orang mengalami tahap kolesterol tinggi dan sebahagian daripada mereka mengambil tablet tambahan pemakanan semula jadi Beras Yis Merah untuk menurunkan paras kolesterol, jadi pakar perubatan keluarga Todd Sontag memberi amaran supaya tidak menggabungkan tablet beras yis merah dengan niasin, menunjukkan bahawa mengambilnya bersama-sama tidak meningkatkan faedah dan malah mungkin "Tidak baik untuk hati." Tambahan pula, jika statin preskripsi ditambah kepada campuran, risiko mungkin meningkat.

Kalsium dan kalium

Sekali lagi, mineral penting bersaing untuk penyerapannya - yang bermaksud badan mendapat kurang daripada masing-masing apabila diambil bersama. Sesiapa sahaja yang mengalami masalah pencernaan, atau yang bekerja atau bersenam dalam iklim lembap, boleh menjadi kekurangan kalium. Jika seseorang perlu makan kedua-duanya, pastikan mereka dijarakkan beberapa jam.

Apakah personaliti emosi tanda api?