Apabila anda makan, ia mempengaruhi mood anda

Apabila anda makan, ia mempengaruhi mood anda

Orang yang bekerja syif pada masa yang berbeza mengembangkan tabiat tidur dan makan yang tidak teratur yang meletakkan mereka pada risiko yang lebih besar untuk mengalami pelbagai masalah kesihatan.

Satu kajian baharu menyiasat kesan gaya hidup pekerja syif terhadap kesihatan mental dan mood dengan mensimulasikan corak kerja syif dan menjejaki langkah-langkah kebimbangan dan kemurungan dengan teliti, menurut apa yang diterbitkan oleh New Atlas.

Gangguan jam biologi

Para penyelidik menemui bukti bahawa masa diet boleh mempengaruhi mood dengan baik.

Mereka mendedahkan bahawa kajian telah dijalankan yang memberi penerangan penting tentang risiko kesihatan yang berkaitan dengan kerja syif, dan gangguan irama sirkadian, yang dikaitkan dengan kitaran tidur-bangun 24 jam.

Mereka juga menegaskan bahawa beberapa kajian menunjukkan bagaimana peningkatan waktu bekerja pada waktu malam memberi kesan kepada risiko penyakit jantung, dan juga kesan makan lewat pada risiko diabetes dan obesiti.

25-40% kemurungan

Sementara saintis di Brigham dan Hospital Wanita menjalankan kajian baharu yang memfokuskan pada tabiat pemakanan dalam konteks kerja syif, dan cara ia mempengaruhi kesihatan mental.

Menurut penyelidik, pekerja syif mempunyai risiko 25-40% untuk mengalami kemurungan dan kebimbangan, dan kawalan paras gula darah yang lemah dikenali sebagai faktor risiko untuk gangguan mood. Jadi pasukan penyelidik mereka satu kajian untuk meneroka idea bahawa makan pada waktu siang boleh memastikan kesihatan mental seseorang stabil, walaupun mereka bersenam pada waktu malam.

sistem syif

Kajian itu termasuk 19 peserta yang tertakluk kepada rejimen yang mencipta semula kesan kerja malam, yang melibatkan tinggal dalam cahaya malap untuk beberapa jam yang ditetapkan setiap hari, yang akhirnya mengganggu irama sirkadian mereka dan membalikkan kitaran tingkah laku mereka selama 12 jam.

Para peserta kemudiannya ditempatkan secara rawak dalam kumpulan makan siang atau malam, dengan satu kumpulan meniru tabiat makan pekerja syif dan satu lagi makan hanya pada siang hari.

Dengan menilai kemurungan dan gejala seperti kebimbangan dari masa ke masa, para penyelidik dapat mengukur kesan jadual makan yang berbeza pada mood.

Ini juga mendedahkan perbezaan ketara antara kedua-duanya, dengan tahap mood seperti kemurungan meningkat sebanyak 26 peratus dan tahap mood seperti kebimbangan sebanyak 16 peratus pada mereka yang bekerja syif, manakala hanya kumpulan siang hari tidak menunjukkan perubahan ini.

Menurut penyelidik, penemuan itu meningkatkan potensi masa makan untuk digunakan untuk mengurangkan perubahan mood dalam pekerja syif atau orang lain dengan irama sirkadian yang tidak seimbang.

Walaupun penemuan, yang diterbitkan dalam Prosiding Akademi Sains Kebangsaan, menjanjikan dan memberi penerangan penting tentang peranan tidur dan diet dalam kesihatan mental, kajian itu kecil dan hanya bukti konsep.

Walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengukuhkan idea bahawa masa makan boleh melegakan gejala kemurungan dan kebimbangan,