Apakah simptom usus yang merengsa, dan apakah cara terbaik untuk merawatnya?

Kolon adalah sebahagian daripada usus besar, yang merupakan sebahagian daripada sistem pencernaan. Selepas makanan dipecahkan di dalam perut dan diserap dalam usus kecil, makanan yang tidak boleh dihadam akan disalurkan melalui kolon. Usus besar bertanggungjawab untuk menyerap air, garam, dan vitamin yang tinggal daripada nutrien dan memekatkannya ke dalam najis. Bahan najis kemudiannya disalurkan dari kolon sigmoid ke rektum, di mana ia disimpan sebelum dikumuhkan sebagai bahan buangan.

Gejala sakit kolon

Gejala gangguan kolon biasanya termasuk:

Sakit perut
sembelit
Cirit-birit
Gas
kembung perut
kekejangan
keletihan

Apa yang menyebabkan sakit kolon?

Usus besar terdedah kepada keradangan dan jangkitan yang boleh disebabkan oleh:

diet
Tekanan

farmaseutikal
Apabila kolon sihat, ia akan mengeluarkan sisa yang tidak lagi diperlukan oleh badan anda dengan cekap. Namun, apabila kolon tidak sihat, ia boleh menyebabkan banyak masalah yang menyakitkan. Gangguan usus yang paling biasa adalah penyakit radang usus seperti:

Kolitis ulseratif, yang menyebabkan sakit pada kolon sigmoid — bahagian terakhir usus besar yang menuju ke rektum.
Penyakit Crohn, yang biasanya menyebabkan sakit di sekitar pusar atau di sebelah kanan bawah perut
Diverticulitis, yang menyebabkan sakit kolon sigmoid
Sindrom usus yang merengsa, yang sering menyebabkan sakit di bahagian bawah abdomen kiri
Kanser kolorektal, yang jarang menyebabkan sakit perut

Bagaimana anda merawat sakit kolon?

Penyakit usus radang dicetuskan atau diburukkan lagi oleh diet yang tidak baik. Malah, Yayasan Kanser Usus Besar menganggarkan bahawa sehingga 75 peratus daripada risiko menghidap kanser kolorektal - bentuk kanser ketiga paling mematikan - boleh dicegah melalui perubahan gaya hidup seperti pemakanan yang sihat.

Kurangkan beberapa makanan
Langkah pertama dalam merawat sakit kolon ialah menyesuaikan diet anda untuk melihat sama ada anda boleh mengurangkan keradangan dan mencari kelegaan. Makanan tertentu menyumbang lebih kepada keradangan, termasuk:

daging merah
makanan bergoreng
Gula halus dan karbohidrat yang diproses
alkohol
kopi
Sesuaikan gaya hidup anda
Langkah kedua dalam merawat sakit kolon ialah membuat perubahan gaya hidup yang lain, dan menghapuskan tingkah laku yang menjejaskan kesihatan kolon secara negatif, seperti:

menghisap rokok
Persekitaran kerja yang berlebihan / duduk sedentari
Kurang bersenam
Kajian ubat
Langkah ketiga ialah menyemak semula ubat-ubatan yang anda ambil. Jika boleh, hentikan penggunaan ubat anti-radang bukan steroid seperti aspirin dan ibuprofen yang boleh meningkatkan keradangan dan menjejaskan lapisan usus. Doktor anda boleh mengesyorkan alternatif.

Makan lebih banyak serat
Serat pemakanan mempercepatkan proses penyingkiran sisa, yang membantu mengurangkan sembelit dan keradangan. Tanpa ketulenan yang mencukupi untuk mengekalkan pergerakan usus, najis boleh menjadi keras dan menyakitkan. Dengan jumlah serat yang mencukupi, kolon mengurangkan tekanan dan tekanan yang dikenakan pada perut dan urat, sekali gus mengurangkan risiko:

hernia
buasir
urat varikos
Kanser kolon
obesiti
tekanan darah tinggi
Beberapa sumber serat pemakanan yang sihat untuk dipertimbangkan untuk dimasukkan ke dalam diet anda ialah:

dedak
pil
buah-buahan
sayur-sayuran
Kacang dan biji
minum banyak air

Dehidrasi boleh menyumbang kepada najis yang keras dan menyakitkan dan pergerakan usus yang perlahan dan terkunci. Akademi Sains, Kejuruteraan dan Perubatan Kebangsaan mengesyorkan minum sekurang-kurangnya lapan gelas 8 auns air setiap hari untuk mengekalkan penghidratan yang betul.

Dapatkan lebih banyak senaman
Gaya hidup tekanan tinggi atau sedentari boleh memburukkan kolon anda, jadi adalah penting untuk mencari cara untuk berehat dan mengambil sedikit masa untuk membolehkan badan anda melakukan senaman yang diperlukan untuk terus berfungsi dengan baik. Kajian Harvard mendapati bahawa senaman yang kerap boleh mengurangkan risiko diverticulitis pada lelaki sehingga 37%.

Pembedahan
Dalam kes yang melampau, pembedahan adalah pilihan untuk melegakan sakit kolon.

Bawa pulang
Ingat bahawa apa sahaja yang anda makan mempunyai kesan pada badan anda. Makan diet Barat biasa yang kaya dengan lemak dan gula serta sedikit serat menambah kepada keradangan, sembelit dan sakit yang boleh menyebabkan penyakit usus yang tidak selesa. Minum banyak air, makan buah-buahan dan sayur-sayuran, dan mengurangkan alkohol, rokok, kafein dan makanan yang diproses boleh membantu memperbaiki gejala jika anda sedang mengalami kesakitan.

Menurut CDC, pemeriksaan biasa, bermula pada usia 50 tahun, adalah kunci untuk mencegah kanser kolorektal. Oleh itu, jika anda berumur XNUMX tahun atau lebih, berbincang dengan doktor anda tentang pemeriksaan kanser kolon. Kebanyakan kanser kolorektal boleh disembuhkan, dengan syarat ia dikesan awal dan dirawat dengan segera.