Bagaimana anda boleh mengaktifkan otak anda dengan cara yang mudah?

Bagaimana anda boleh mengaktifkan otak anda dengan cara yang mudah?

Tidak dinafikan bahawa minda manusia adalah sangat kompleks, dengan hampir 100 bilion neuron bekerja bersama untuk memastikan seseorang itu tangkas dan pantas dalam pemikiran mereka.

Tetapi sama seperti seluruh badan, otak mungkin tidak berada pada tahap terbaik apabila seseorang semakin tua dan mendapati diri mereka terpaksa menulis perkara-perkara, melupakan janji temu atau tidak dapat mengikuti perbualan atau acara di TV tanpa tekanan.

Nasib baik, adalah mungkin untuk melatih otak dan meningkatkan prestasinya, satu kajian baru menunjukkan.

3 faktor kesihatan otak yang baik

Profesor Hermundur Sigmundsson, Profesor di Jabatan Psikologi di Universiti Sains dan Teknologi Norway NTNU, menekankan bahawa "kunci sistem saraf kita ialah jirim kelabu dan putih," yang terdiri daripada neuron dan dendrit, manakala jirim putih menyediakan sambungan antara sel (akson tulang belakang) dan menyumbang kepada kelajuan penghantaran dan pengedaran isyarat, menurut Berita Neurosains

Dia juga menambah, "Terdapat tiga faktor yang perlu jika seseorang ingin mengekalkan fikirannya pada tahap terbaik." Ia adalah:

1. Pergerakan fizikal

Pergerakan mungkin merupakan cabaran terbesar bagi kebanyakan kita.

Sama seperti badan anda menjadi malas jika anda terlalu banyak duduk di sofa, malangnya perkara yang sama berlaku pada otak anda juga.

Mengulas mengenai perkara atau faktor itu, Profesor Sigmundsson dan rakan sekerja berkata: "Gaya hidup aktif membantu membangunkan sistem saraf pusat dan mengatasi penuaan otak."

Oleh itu, adalah penting bahawa seseorang tidak duduk dalam tempoh yang lama, walaupun untuk mencapai nasihat ini memerlukan usaha, kerana tidak ada kaedah lain yang boleh menggantikannya.

Sekiranya orang itu mempunyai pekerjaan meja yang tidak aktif atau pekerjaan yang tidak memerlukan pergerakan fizikal yang aktif, selepas kerja itu selesai, dia mesti mengaktifkan dirinya secara fizikal dengan bersenam atau sekurang-kurangnya berjalan.

2. Hubungan sosial

Sesetengah daripada kita gembira dalam kesendirian atau dengan beberapa orang, tetapi terbukti secara saintifik bahawa adalah lebih baik untuk mempromosikan aktiviti sosial.

Menurut Sigmundsson, "Hubungan dengan dan interaksi dengan orang lain menyumbang kepada beberapa faktor biologi kompleks yang boleh menghalang otak daripada menjadi perlahan," yang bermaksud bahawa bersama orang lain, contohnya melalui perbualan atau hubungan fizikal, menyokong fungsi otak yang baik.

3. Keghairahan

Elemen terakhir mungkin mempunyai kaitan dengan sifat peribadi, kerana asas yang diperlukan dan kesediaan untuk belajar dikaitkan dengan semangat, "atau mempunyai minat yang kuat dalam sesuatu, boleh menjadi faktor pendorong kritikal yang membawa kepada pembelajaran perkara baharu.

Dalam konteks ini, Sigmundsson menjelaskan bahawa, dari semasa ke semasa, keinginan atau keinginan untuk mempelajari perkara baharu "mempengaruhi pembangunan dan penyelenggaraan rangkaian saraf kita."

Rasa ingin tahu, tidak berputus asa dan tidak membiarkan semuanya berjalan dengan cara yang sama sepanjang masa boleh menjadi beberapa perkara yang perlu dijaga untuk memastikan otak anda sihat. Sigmundsson menegaskan bahawa ia tidak memerlukan perubahan yang besar dan besar, tetapi hanya boleh menggerakkan seseorang untuk belajar bermain alat muzik baru.

Sama ada anda menggunakannya atau anda kehilangannya

Yang paling penting dari semua faktor ini, nampaknya, adalah penggunaan otak!

Para penyelidik menyimpulkan kertas komprehensif mereka dengan menonjolkan pepatah biasa: "gunakan atau hilangkannya," yang bermaksud bahawa seseorang harus menggunakan minda agar tidak terjejas dan menjadi malas sedikit demi sedikit, kerana "perkembangan otak berkait rapat. kepada gaya hidup.

Terutama sejak latihan fizikal dan perhubungan dan bantuan emosi untuk membangunkan dan mengekalkan struktur asas otak kita seiring dengan peningkatan usia!.