Bagaimana anda mendapat vitamin D dengan sempurna?

Kajian menunjukkan bahawa peratusan vitamin D adalah lebih rendah daripada had biasa pada kira-kira 60-70% orang, dan kajian telah menunjukkan kepentingannya yang besar dalam mengekalkan kesihatan daripada sakit sendi dan tulang, serta dalam merawat kemurungan dan neurologi dan am. kesihatan fizikal.

Sumber vitamin D yang paling penting ialah matahari, tetapi kita harus tahu bagaimana untuk terdedah kepadanya. Masa terbaik untuk pendedahan kepada matahari adalah antara jam (9 pagi hingga 1 petang) di negara beriklim sederhana..
Dan masa yang diperlukan adalah dari (10 hingga 15 minit) sahaja, tanpa kehadiran partition kaca, tingkap atau warna, pendedahan mestilah secara langsung.

Ini sangat penting untuk pembentukan dan penukaran vitamin D yang kita makan dalam makanan kita kepada keadaan aktifnya.

Vitamin ini juga dianggap sebagai salah satu vitamin larut lemak, jadi kami menasihatkan untuk memakannya secara seimbang (dan tidak menjauhkan diri daripada) lemak, mentega dan lemak dan potong produk ini sepenuhnya.