Bagaimana anda menurunkan berat badan semasa anda duduk di meja anda?

Sifat kehamilan memerlukan anda duduk berjam-jam lamanya, tanpa sempat bersenam dan beraktiviti, dan berat badan anda semakin meningkat dari hari ke hari?Doktor dan pakar pemakanan mengatakan bahawa duduk di meja dalam tempoh yang lama mengurangkan tahap metabolisme dalam badan , dan meningkatkan risiko obesiti, dan lain-lain masalah kesihatan.

Tetapi masih ada harapan.Menurut laman web Boldsky yang mementingkan hal ehwal kesihatan, terdapat resipi 10 mata yang mengelak risiko obesiti atau berat badan bertambah.

1) Banyakkan minum air
Minum banyak air menghalang anda daripada berasa letih dan letih

2) Kunyah gula-gula getah
Pakar pemakanan mengatakan bahawa mengunyah gula-gula getah membuat anda berjaga-jaga, melegakan tekanan dan tekanan, dan mengurangkan rembesan "kortisol" - hormon tekanan - yang merangsang sel-sel lemak dan membantu mereka terkumpul di kawasan perut.

3) Sediakan makanan anda di rumah dan bawa ke tempat kerja
Jangan makan makanan segera setiap hari di tempat kerja, kerana makanan ini mengandungi banyak kalori, yang sukar untuk dihapuskan kemudian hari.

4) Minum teh hijau
Biasanya kita tergesa-gesa untuk secawan kopi pada waktu pagi, tetapi jika kita menggantikannya dengan secawan teh hijau, ia sangat berbeza. Teh hijau mempunyai sifat membakar lemak.

5) Naik tangga bukannya lif
Seboleh-bolehnya, cuba gunakan tangga dan bukannya lif.

6) Berdiri di tepi meja anda
Kajian terbaru telah membuat kesimpulan bahawa berdiri di meja anda boleh membakar kalori

7) Makan salad di antara waktu makan
Ini akan membuatkan anda berasa kenyang dan melindungi anda daripada "serangan kelaparan" semasa hari bekerja.

8) Simpan biji chia dalam balang
Biji chia kaya dengan nutrien yang bermanfaat, kerana ia mengandungi asid "omega-3", serat, protein dan kalsium, dan mudah diserap ke dalam badan.

9) Berjalan selama dua minit setiap dua jam
Cuba berjalan selama tidak lebih daripada dua minit kira-kira setiap dua jam semasa hari bekerja.

10) Makan makanan ringan yang sihat
Sekiranya anda berasa lapar, jangan gunakan makanan bergoreng, tetapi cuba bergantung pada makanan yang sihat, supaya anda dapat menyingkirkan berat badan yang berlebihan.