Bagaimana untuk mengambil kesempatan daripada cinta kopi dalam minat?

Bagaimana untuk mengambil kesempatan daripada cinta kopi dalam minat?

Pakar Diet Trista Best berkata kopi boleh membantu mencegah keradangan dan penambahan berat badan jika petua berikut diikuti:

1. Kurangkan penggunaan produk tenusu

Cara biasa untuk minum kopi adalah dengan menambah krim berat dan susu atau latte penuh lemak. Minuman dengan cara ini boleh menjadi lazat, tetapi jika dimakan secara tetap, ia boleh menyumbang kepada tindak balas keradangan badan.

"Sesetengah orang boleh mempunyai sensitiviti yang berbeza-beza terhadap tenusu, jadi sebaiknya kurangkan kopi buat seketika," kata Best.

2. Elakkan makan gula halus

Sangat mudah untuk memesan latte vanila atau karamel tanpa berhenti memikirkan gula tambahan. Terbaik memberi amaran bahawa gula tambahan boleh menyebabkan keradangan dengan cepat jika dimakan dalam tempoh masa tertentu.

"Gula ditapis terdapat dalam gula tradisional yang digunakan untuk memaniskan kopi dan gula tambahan dalam banyak perisa kopi dan krim, dan jenis gula ini sangat meradang," kata Best, menjelaskan bahawa "alternatif yang berguna ialah pemanis semula jadi seperti madu jika seseorang mahu mengurangkan komponen keradangan yang mereka makan.” secara teratur”.

3. Saiz Hidangan

Best juga memberi amaran bahawa jika seseorang suka keluar untuk minum kopi, saiz cawan mungkin besar tanpa diduga, yang membawa kepada peningkatan kalori dan gula.

"Minuman kopi istimewa, panas, sejuk atau beku, selalunya mempunyai kalori kosong dan pukal, jadi jika seseorang bimbang tentang keradangan, mereka mungkin ingin menyemak jumlah kopi atas permintaan mereka yang seterusnya," kata Best, menjelaskan bahawa mereka boleh "dikurangkan." Saiz hidangan untuk seketika untuk menguji sama ada bengkak dan keradangan berkurangan."

4. Bahan Pemutih Kopi

Best menasihatkan bahawa apabila memilih pemutih kopi, sentiasa penting untuk membaca label kandungan pemakanan. Jika seseorang sedang mencari pemutih kopi tanpa tenusu untuk membantu melawan keradangan, mereka mungkin terkejut apabila mendapati bahawa banyak krimer tanpa tenusu datang dengan Daripada gula tambahan dan bahan-bahan eksotik lain.

Oleh itu, adalah penting untuk memilih pemutih kopi yang tidak mengandungi gula tambahan.