Enam masalah kesihatan masalah terlalu memikirkan

Enam masalah kesihatan masalah terlalu memikirkan

Ramai orang terlibat dalam pemikiran yang berlebihan tentang beberapa isu, masalah, atau situasi harian yang mereka alami, tetapi tabiat ini membawa kepada memudaratkan kesihatan mental seseorang, dan masalah kesihatannya meluas ke banyak bidang dan aspek dan tidak berhenti di otaknya, yang akan menderita kerana pemikiran yang keterlaluan ini.Semula jadi.

Laman web Health Shots menerbitkan laporan yang mengkaji masalah kesihatan yang boleh disebabkan oleh "terlalu berfikir," dengan bantuan doktor dan pakar. Laporan itu menyimpulkan bahawa terlalu memikirkan isu atau masalah tertentu membawa kepada enam masalah kesihatan bagi seseorang.

Walau bagaimanapun, laporan itu juga diakhiri dengan tujuh petua dan cadangan untuk orang ramai membantu menghilangkan pemikiran berlebihan dengan cara yang memberikan ketenangan fikiran dan meningkatkan kesihatan keseluruhan seseorang.

Pakar kesihatan mental Ashmin Munjal berkata: "Kesan terlalu memikirkan kesihatan fizikal dan mental boleh menjadi teruk, kerana ia menyebabkan lebih banyak kebimbangan dan mengurangkan keupayaan kognitif, menjadikannya sukar untuk melakukan tugas harian."

Adapun enam masalah yang disebabkan oleh pemikiran yang berlebihan dan keterlaluan adalah seperti berikut:

Pertama: kesukaran menumpukan perhatian

Terlalu berfikir boleh membebankan minda, menyukarkan untuk menumpukan perhatian pada tugas harian, dan sentiasa memainkan semula senario atau bimbang tentang masa depan boleh menarik semua perhatian anda, membawa kepada penurunan produktiviti dan fungsi kognitif yang lemah, dan anda mungkin mendapati diri anda tidak dapat berbuat demikian. untuk memberi tumpuan kepada kerja atau aktiviti mudah.

Kedua: Kemurungan

Terlalu berfikir sering dikaitkan dengan pemikiran negatif, dan pendedahan yang berpanjangan kepada negatif tersebut boleh menyumbang kepada keletihan atau kemurungan. Jika anda juga mendapati diri anda terperangkap dalam kesilapan lalu, kegagalan dan risiko masa depan, anda berisiko berasa putus asa dan tidak bernilai. Dari masa ke masa, ini boleh menyebabkan Rasa tertekan.

Ketiga: keletihan

Tekanan psikologi akibat terlalu banyak berfikir boleh menguras tenaga seseorang, menyebabkan keletihan kronik dan kelesuan. "Keletihan yang berterusan ini boleh menjejaskan prestasi harian, mengganggu corak tidur, dan memburukkan lagi masalah kesihatan mental yang lain seperti kemurungan dan kebimbangan," kata Munjal.

Keempat: Kebimbangan

Terlalu berfikir berkait rapat dengan kebimbangan, kerana kebimbangan yang berlebihan tentang masa depan atau kemungkinan hasil boleh membawa kepada pemikiran cemas dan gejala fizikal. Ini juga boleh membawa kepada serangan panik atau gangguan lain yang berkaitan dengan kebimbangan, dan ini boleh memerangkap anda dalam kitaran ketakutan, menjejaskan kualiti hidup anda.

Kelima: Kerengsaan

Ketidakstabilan mental yang berterusan dan pemikiran negatif yang dikaitkan dengan terlalu banyak berfikir boleh menjadikan individu lebih mudah terdedah kepada kerengsaan dan perubahan mood.

"Terlalu banyak berfikir menjadikan anda terdedah," jelas Munjal. "Akibatnya, anda mungkin bertindak keterlaluan terhadap perkara kecil sekalipun, yang membawa kepada kesihatan emosi yang tidak seimbang. Lama kelamaan, kerengsaan kronik boleh merenggangkan hubungan dan memburukkan lagi perasaan tekanan."

Keenam: Idea subversif

Terlalu berfikir boleh mendatangkan malapetaka pada corak tidur, menjadikannya sukar untuk menenangkan fikiran dan mencapai tidur yang lena. "Fikiran dan ketakutan berlumba-lumba meningkat, terutamanya pada waktu malam, yang menghalang individu daripada tertidur atau menyebabkan terjaga yang kerap sepanjang malam," kata Munjal. "Ini boleh menyebabkan kurang tidur, keletihan, dan prestasi siang hari yang buruk."

Laman web Health Shots menyimpulkan dengan tujuh petua yang dicadangkan untuk bergantung padanya untuk menyingkirkan penyakit "terlalu berfikir", seperti berikut:

Pertama: Dengar muzik, kerana muzik boleh menjadi penambah mood yang kuat dan boleh membantu menamatkan sepenuhnya fikiran yang tidak menyenangkan. Memainkan muzik yang tenang atau bertenaga boleh membantu anda berehat dan menukar fokus anda.

Kedua: Bercakap dengan seseorang. Bercakap dengan ahli keluarga atau rakan yang dipercayai tentang kebimbangan anda boleh membantu anda mendapatkan perspektif dan sokongan baharu, dan ini juga akan membantu mengurangkan rasa kekeliruan dan masalah yang membuatkan anda banyak berfikir tentang sesuatu.

Ketiga: Luangkan sedikit masa di alam semula jadi, kerana alam semulajadi menyediakan ruang yang tenang yang boleh membantu merehatkan fikiran anda, dan menghabiskan masa di alam semula jadi, sama ada di tebing tasik, berjalan di taman, atau hanya duduk di sana, boleh membantu mengurangkan stress dan terlalu berfikir. .

Keempat: Berjalan-jalan.Aktiviti fizikal, terutamanya berjalan, merangsang pembebasan endorfin, yang boleh meningkatkan mood dan mengurangkan tekanan.

Kelima: Pernafasan dalam, kerana senaman pernafasan dalam menyebabkan badan memasuki mod relaksasi, yang menenangkan sistem saraf dan meningkatkan kejelasan mental.

Keenam: Fokus pada penyelesaian. Daripada fokus pada isu, alihkan perhatian anda kepada penyelesaian. Terlalu banyak berfikir boleh dikurangkan apabila seseorang memberi tumpuan untuk menyelesaikan masalah.

Ketujuh: Tidur sebentar, kerana kadangkala terlalu banyak berfikir adalah akibat daripada keletihan mental, dan tidur sebentar boleh berfungsi sebagai set semula, memberikan masa minda untuk berehat dan meremajakan.

Horoskop cinta Sagittarius untuk tahun 2024