Fikiran negatif boleh membawa kepada penyakit minda!!!

Fikiran negatif boleh membawa kepada penyakit minda!!!

Pernahkah anda menumpukan perhatian pada sedikit perkara negatif dalam situasi dan mengabaikan semua yang positif? Ini adalah kes biasa, bukan pengecualian, dan terdapat penjelasan saintifik untuknya. Berdasarkan ini, kecenderungan ke arah negatif dapat difahami dan dilawan. Dalam konteks ini, laporan yang diterbitkan oleh New Trader U menjelaskan strategi yang bertujuan untuk mengubah cara berfikir ini.

Fahami berat sebelah negatif

Bias negatif ialah prinsip psikologi yang menunjukkan bahawa manusia lebih cenderung untuk mengingati dan dipengaruhi oleh pengalaman negatif daripada pengalaman positif. Ia boleh dilihat dalam pelbagai aspek kehidupan kita, daripada berinteraksi dengan orang lain hinggalah kepada memahami dunia di sekeliling kita.

Dan nenek moyang kita memerlukan berat sebelah negatif untuk terus hidup. Pada zaman prasejarah, menangani potensi bahaya, seperti pemangsa atau ancaman daripada puak lain, adalah soal hidup dan mati. Oleh itu, otak manusia berkembang untuk mengutamakan pengalaman negatif ini, kerana ia mempunyai kesan kelangsungan hidup yang besar.

Banyak kajian saintifik menyokong kewujudan bias negatif dan penyelidikan telah menunjukkan bahawa otak bertindak balas dengan lebih kuat terhadap rangsangan berbahaya.

Kecondongan negatif sangat mempengaruhi hubungan sesama manusia, terutamanya berkaitan kritikan atau perselisihan faham yang boleh membayangi aspek positif hubungan sosial.

Kecondongan negatif juga boleh menjejaskan pembuatan keputusan dan penilaian risiko, menjadikan seseorang lebih berhati-hati yang boleh menghalang mereka daripada membuat keputusan mengambil risiko yang berpotensi menguntungkan.

Negativiti kronik boleh menetapkan peringkat untuk masalah kesihatan mental seperti kebimbangan dan kemurungan. Semakin seseorang menumpukan pada pemikiran negatif, semakin banyak kecenderungan itu memasuki fikiran negatif, mewujudkan kitaran ganas yang sukar untuk dipecahkan.

Kitaran pemikiran negatif ialah kitaran fikiran dan perasaan negatif yang boleh berterusan dan sukar untuk dipecahkan. Proses ini selalunya bermula dengan satu pemikiran atau peristiwa negatif. Sebagai contoh, seseorang boleh membuat kesilapan mudah di tempat kerja dan, daripada mengiktirafnya sebagai kesilapan manusia, mula berfikir secara negatif mengenainya dan mempersoalkan kecekapan atau nilainya.

Fikiran negatif ini mencetuskan emosi negatif, seperti kebimbangan atau kesedihan. Sebaliknya, perasaan ini membawa kepada lebih banyak pemikiran negatif, mewujudkan gelung maklum balas yang tidak berkesudahan. Semakin seseorang berinteraksi dengan pemikiran negatif ini, semakin mereka menguatkan diri mereka dan kelihatan lebih nyata.

Sebagai contoh, jika seseorang bimbang tentang pembentangan di tempat kerja, mereka mungkin fikir mereka akan gagal untuk melaksanakan dengan betul. Pemikiran ini boleh menimbulkan kebimbangan, membawa kepada pemikiran negatif seperti bahawa orang itu tidak pandai dalam pekerjaan mereka atau bahawa rakan sekerja akan tidak bersetuju dengan mereka. Fikiran dan perasaan ini boleh meningkat, masing-masing memberi makan dan memburukkan satu sama lain, mewujudkan kitaran negatif yang sukar dipecahkan.

Corak ini boleh menjadi berakar umbi. Ia juga boleh membawa kepada tingkah laku mengelak, di mana orang itu mungkin mula mengelak situasi atau tugas yang mengaitkannya dengan pemikiran dan perasaan negatif ini, yang boleh mengukuhkan lagi kitaran. Dalam kebanyakan kes, memecahkan kitaran ini memerlukan usaha dan strategi yang sedar seperti CBT, kesedaran dan perbincangan diri yang positif.

Strategi untuk mengatasi bias negatif

Menyedari berat sebelah negatif adalah langkah pertama untuk mengatasinya. Berikut adalah beberapa strategi praktikal untuk mengatasinya:

Terapi tingkah laku kognitif: Terapi tingkah laku kognitif ialah pendekatan terapeutik yang membantu individu mencabar dan mengubah pemikiran, tingkah laku dan tindak balas emosi yang tidak membantu. Terapi tingkah laku kognitif boleh membantu mengatasi kecenderungan negatif dengan mengubah persepsi kita terhadap peristiwa negatif.

Kesedaran dan meditasi: Amalan ini boleh membantu kita kekal hadir dan mengelak daripada tersesat dalam pemikiran negatif, kerana ia menggalakkan penerimaan perasaan kita tanpa pertimbangan dan menggalakkan perspektif yang seimbang.

Interaksi sosial yang positif dan pembaikan alam sekitar: Mengelilingi diri kita dengan orang dan persekitaran yang positif boleh membantu mengurangkan berat sebelah negatif. Pengalaman dan emosi yang positif, apabila dikongsi, boleh bertindak sebagai penampan yang kuat terhadap negatif.

Senaman fizikal dan gaya hidup sihat: Senaman yang kerap dan diet seimbang boleh meningkatkan mood kita dan membantu kita mengekalkan pandangan yang positif.

Ramalan horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023