Kepada yang tak minum teh.. rindu apa?

Kepada yang tak minum teh.. rindu apa?

Bagi mereka yang tidak minum teh atau menganggap masa mereka tidak berbaloi, apa lagi yang mereka ketinggalan?

Salah satu kesan sampingan utama tidak minum teh ialah anda mungkin terlepas tidur yang lebih lena, kerana penyelidikan terus menunjukkan bahawa jenis teh herba rendah kafein tertentu mempunyai ciri-ciri yang boleh membantu anda tidur lebih cepat dan meningkatkan kualiti keseluruhan anda. berehat. Bukan itu.”

Kepentingan tidur

Tidak dapat tidur adalah masalah besar bagi ramai, dan menurut laporan oleh Nature and Science of Sleep, insomnia dan isu berkaitan tidur lain boleh memberi kesan sementara dan jangka panjang pada badan anda.

Beberapa kesan jangka pendek akibat tidak tidur dengan nyenyak termasuk peningkatan tahap tekanan, perkembangan gangguan mood tertentu, dan gangguan ingatan dan keupayaan kognitif.

Selain itu, potensi kesan jangka panjang insomnia termasuk peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, sindrom metabolik, diabetes jenis 2 dan tekanan darah tinggi.

Bagaimanakah teh boleh membantu anda tidur?

Teh telah terbukti sebagai ejen yang bermanfaat dalam mengurangkan insomnia, dan satu kajian dari Integrative Medicine Research menyimpulkan bahawa minum teh herba secara konsisten selama 4 minggu membantu mengurangkan keterukan gejala insomnia pada peserta.

Selain itu, kajian 2017 daripada Nutrients mendapati bahawa teh hijau rendah kafein membantu mengurangkan tekanan pada orang dewasa pertengahan umur, menghasilkan tidur yang lebih baik secara keseluruhan.

Dia membuat kesimpulan bahawa sebab untuk ini mungkin disebabkan oleh tahap "theanine" yang terdapat dalam teh hijau, asid amino yang terkenal dengan keupayaannya untuk mengurangkan tahap tekanan.

Kajian itu menunjukkan bahawa untuk mendapatkan teh hijau yang meningkatkan tidur, adalah penting untuk memilih jenis yang mengandungi tahap rendah kafein.

Selain teh hijau, teh chamomile juga dikenali untuk membantu masalah tidur, menurut Jurnal Pendidikan dan Promosi Kesihatan. Teh chamomile boleh membantu meningkatkan kualiti tidur dengan mengurangkan tekanan, dan telah ditunjukkan untuk membantu mengurangkan gejala kebimbangan dan kemurungan, yang adalah pencetus biasa.dalam gangguan tidur.

Memilih teh yang paling sesuai

Perkara penting yang perlu diingat apabila memilih teh untuk membantu anda tidur adalah untuk mengelakkan pilihan kafein.
Ini bermakna anda perlu mengelakkan teh hitam seperti teh Earl Grey atau English Breakfast, serta mana-mana teh hijau atau matcha (melainkan jika terdapat kafein).

Bagaimana anda berurusan dengan seseorang yang bijak mengabaikan anda?