Lapan perkara yang menjamin anda tidur nyenyak

Lapan perkara yang menjamin anda tidur nyenyak

1- Tidak melakukan kerja berat, sama ada mental atau fizikal, sebelum tidur.

2- Elakkan mengambil perangsang pada waktu petang, termasuk merokok secara berlebihan.

3- Lakukan senaman ringan seperti berjalan.

4- Mewujudkan tempat yang tenang dan sesuai untuk tidur, lebih baik stabil.

5- Elakkan makanan berat sebelum tidur.

6- Mandi air suam sebelum tidur.

7- Apabila anda tidur, cuba kosongkan fikiran anda daripada pemikiran yang menyebabkan kebimbangan, ketegangan, perasaan negatif dan kenangan yang menyakitkan, dengan membaca beberapa buku yang menghiburkan.

8- Matikan lampu di dalam bilik, kerana kegelapan membantu anda tidur.

Nombor kosmik yang terkenal dan hubungannya dengan realiti