Bagaimanakah cara menghilangkan momok osteoporosis dari laluan anda?

Ia adalah yang paling biasa, terutamanya pada wanita, osteoporosis mempunyai pelbagai punca, tetapi anda boleh mengelakkannya mengikut kajian terkini dengan mengikuti diet Mediterranean, yang akan mengurangkan kehilangan tulang pada orang yang mengalami osteoporosis.
Kajian itu diketuai oleh penyelidik di Universiti British East Anglia, dengan kerjasama Universiti Itali Bologna, dan menerbitkan keputusan mereka dalam terbitan terbaru American Journal of Clinical Nutrition.

Pemakanan penduduk yang bersempadan dengan Mediterranean dicirikan oleh pergantungan kepada minyak zaitun sebagai sumber utama lemak, di samping makan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, kekacang dan kacang, makan ikan dan ayam sekurang-kurangnya dua kali seminggu, dan mengehadkan pengambilan daging merah.Pemakanan ini dikenali sebagai “ Diet Mediterranean.
Untuk mencapai hasil kajian, pasukan itu memantau 1142 peserta di 5 pusat perubatan di Itali, Britain, Belanda, Poland dan Perancis. Para peserta mengalami osteoporosis, dan umur mereka antara 65 dan 79 tahun, dan mereka dibahagikan kepada dua kumpulan, yang pertama makan "diet Mediterranean", manakala kumpulan kedua makan makanan biasa.
Hasilnya mendedahkan bahawa kumpulan yang berminat untuk makan "diet Mediterranean" mempunyai peluang kehilangan tulang yang berkurangan, terutamanya tulang pinggul, dalam tempoh hanya 12 bulan selepas memulakan diet. "Kajian ini merupakan percubaan klinikal jangka panjang pertama di Eropah yang melihat kesan diet Mediterranean terhadap kesihatan tulang pada orang dewasa yang lebih tua," kata ketua penyelidik Dr Susan Fairweather Tait.
Dia menambah, "Pesakit dengan osteoporosis kehilangan tulang pada kadar yang lebih cepat daripada yang lain, jadi pengalaman telah membuktikan bahawa diet Mediterranean boleh mengurangkan kehilangan tulang secara semula jadi, dan bukannya rawatan ubat semasa untuk osteoporosis, yang boleh memberi kesan sampingan yang teruk."
Kajian terdahulu telah mendedahkan bahawa "diet Mediterania" boleh berguna dalam merawat obesiti dan mencegah diabetes, serta mengurangkan risiko serangan jantung dan strok. Osteoartritis adalah bentuk arthritis yang paling biasa, yang menjejaskan berjuta-juta orang di seluruh dunia.
Osteoartritis menyebabkan kesakitan yang teruk dan bengkak pada sendi dan tulang rawan, dan kesannya kelihatan khususnya pada lutut, pinggul, tangan dan tulang belakang.