Tujuh makanan yang dianggap sesuai untuk pesakit kolon

Tujuh makanan yang dianggap sesuai untuk pesakit kolon

Jika anda mengalami salah satu serangan sindrom irritable bowel, yang menyebabkan anda berasa sakit, terdapat sekumpulan makanan yang boleh anda patuhi, terutamanya yang bercirikan sistem FODMAP yang rendah semasa sakit, anda boleh makan makanan ini, yang membantu dalam menenangkan kolon: Makanan yang diperbuat daripada Quinoa. Beras, terutamanya coklat dan basmati. pisang itu. Ikan dan daging putih. Beberapa jenis beri dan anggur. lobak merah. Susu yang diperbuat daripada susu badam atau beras. Tomato, terung dan kentang.

Apa yang awak makan?

Daging tanpa lemak

Makanan jenis ini disyorkan kerana mengandungi protein yang mudah dihadam oleh badan kerana ia tidak mengandungi lemak, jadi adalah lebih baik bagi pesakit kolon untuk makan daging ayam serta daging merah tanpa lemak sepenuhnya, selain ayam belanda.

ikan

Jika anda sedang mencari makanan yang melegakan kolon, anda harus tahu bahawa ikan adalah pilihan yang sangat baik kerana ia mengurangkan keradangan, yang menyebabkan kerengsaan gejala kolon Kami menasihati anda untuk makan ikan haring dan makarel, serta salmon, ikan bilis, sardin. dan ikan daging putih.

sayur-sayuran

Walaupun terdapat beberapa sayur-sayuran yang menyebabkan kerengsaan sindrom usus besar, terdapat beberapa jenis yang sesuai yang mungkin tidak menyebabkan anda berasa gas dan kembung, seperti lada hijau, kentang, keladi, dan zucchini, sebagai tambahan kepada kangkung dan selasih. Jangan lupa sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, salad, jujube, dan arugula, kerana ia boleh digunakan untuk menyediakan salad atau membuat smoothie. Buah-buahan: Terdapat buah-buahan yang memberi kesan negatif pada kolon, tetapi ada buah-buahan lain yang mungkin sesuai kerana paras gulanya yang rendah, seperti blueberry, alpukat, cantaloupe, strawberi, betik, dan kiwi.

Kacang dan biji

Anda memerlukan serat dalam diet anda, tetapi anda memerlukan serat yang boleh dikendalikan oleh kolon anda, jadi kami menasihati anda untuk makan kacang seperti hazelnut dan badam, serta macadamia, pecan, dan walnut Anda juga boleh makan kacang pain, tetapi makan mereka dalam kuantiti yang sederhana. Anda juga boleh makan biji yang berbeza, beberapa daripadanya mungkin bermanfaat, seperti biji chia, biji halba, dan biji jintan, dan anda boleh makan biji bunga matahari dan biji labu juga.

Makanan yang ditapai

Ini adalah makanan yang mengandungi probiotik yang bermanfaat untuk badan anda, jadi anda boleh makan jeruk, yogurt, kimchi, dan kefir (cendawan India).

Sup tulang

Adalah dipercayai bahawa sup ini mengandungi banyak nutrien yang mungkin bermanfaat untuk usus, yang boleh membantu melegakan kesakitan sindrom usus besar. Sebagai tambahan kepada senarai makanan yang melegakan sindrom usus besar yang kami nyatakan, adalah sangat penting untuk mengelakkan makanan yang merengsakan kolon, terutamanya makanan dengan FODMAP yang tinggi, dan pastikan anda berehat dan mengambil ubat jika doktor menetapkannya untuk anda. , sambil mengekalkan berat badan anda dan bersenam.

Minuman yang melegakan usus

Terdapat beberapa minuman yang boleh bertindak sebagai kolon yang menenangkan dan membantu melegakan simptomnya, tetapi anda harus tahu bahawa tiada apa yang menenangkan kolon dengan cepat Ia mengambil sedikit masa, tetapi terdapat minuman yang boleh membantu anda meredakan gejala, iaitu: minuman pudina rebus. Teh hijau. Teh putih.

Anda juga boleh minum beberapa jenis teh herba, seperti chamomile, tetapi berhati-hati untuk tidak curam untuk masa yang lama Selain itu, sebaiknya elakkan minuman yang mengandungi peratusan kafein.

Akhir sekali, anda harus mencari makanan yang melegakan kolon apabila anda memilih makanan yang anda makan, kerana sesetengah makanan menyebabkan kerengsaan dan kesakitan kolon, jadi berpegang kepada diet yang sesuai untuk anda selepas berunding dengan doktor anda dan mengetahui makanan yang sesuai untuk anda. keadaan anda, terutamanya kerana makanan berbeza dari satu kes ke yang lain.

Horoskop cinta Pisces untuk tahun 2024