Mengapa kita berasa sakit di bahagian badan apabila kita berlari

Perasaan sakit itu membimbangkan anda, apabila anda berjalan atau berlari, dan anda merasakan penyempitan di bahagian bawah pinggang anda, yang kadang-kadang menghalang anda daripada meneruskan laluan. Hari-hari lain dan adakah makanan dan minuman mempunyai kaitan dengannya, hari ini di Ana Salwa kita akan bincangkan apakah sakit ini, punca dan cara mengelakkannya.

Sakit jahitan tepi atau Side Crump. Ia adalah kesakitan yang sering berlaku apabila berjoging atau berenang, berlaku pada hampir semua orang, dan berlaku dengan kerap. Anda tidak perlu risau, ini adalah kesakitan biasa yang ramai orang rasa, dan saintis tidak mempunyai penjelasan yang pasti untuknya, tetapi terdapat beberapa hipotesis mengenai punca kesakitan yang akan kita semak bersama.

.

Penyebab yang paling mungkin: hati dan limpa
Kesakitan ini selalu berlaku di sebelah kanan perut, dan sebabnya dipercayai kerana pengecutan hati dan limpa untuk menghantar sel darah merah yang membawa lebih banyak oksigen ke dalam peredaran kerana usaha yang dilakukan dalam berjoging dalam apa yang dikenali sebagai (autotransfusi). Sebab ini tidak memudaratkan selagi anda berehat apabila anda merasa sakit dan apabila anda berehat kesakitan berhenti.

Tetapi kadang-kadang ia berlaku di sebelah kiri, dan ini merujuk kita kepada sebab lain, yang disebabkan oleh usaha dan kekurangan persediaan, darah mengalir dari hati dan limpa dengan sangat cepat, yang menyebabkan rasa kesemutan di kawasan ini.

Tekanan kerana banyak proses penting apabila anda makan sebelum bersenam, badan anda meletakkan banyak tenaga dan aliran darah dalam mencerna makanan dan juga banyak tenaga dan aliran darah ketika berlari, yang menyebabkan keletihan dan kesemutan di kawasan ini.

Kaedah pencegahan

Anda mesti yakin bahawa ini berlaku kepada kebanyakan atlet, tetapi jika anda mendapati ia berlebihan dan kesakitan tidak hilang apabila anda berehat, anda harus berjumpa doktor.

1- Banyakkan minum air, kerana sakit sebelah selalu dikaitkan dengan rasa dehidrasi.
2- Mulakan jogging perlahan-lahan dan kemudian memecut dengan masa.
3- Tarik nafas dalam-dalam untuk membekalkan badan anda dengan oksigen yang mencukupi.
4- Lakukan pemanasan badan.
5- Kurangkan makanan dan minuman sebelum berlari terutama yang mengandungi banyak karbohidrat.
6- Perlahankan serta merta apabila anda berasa sakit sambil pastikan anda bernafas dalam-dalam.