Tujuh tabiat untuk melindungi daripada retinopati diabetik

Tujuh tabiat untuk melindungi daripada retinopati diabetik

Retinopati diabetik ialah keadaan serius yang menjejaskan mata sesetengah pesakit kencing manis, dan dari masa ke masa, paras gula darah yang tinggi boleh merosakkan saluran darah di retina, yang boleh menyebabkan kehilangan penglihatan atau buta, menurut apa yang diterbitkan oleh ZEENEWS.

Pilihan proaktif

Di luar campur tangan perubatan, perubahan mudah tetapi mendalam dalam tabiat harian, daripada pilihan diet dan aktiviti fizikal kepada mengurangkan tekanan dan ketegangan, boleh mengurangkan risiko keadaan melemahkan ini dengan ketara.

Fahami dan laksanakan 7 pengubahsuaian gaya hidup yang menguatkan mata, serta menggalakkan kawalan diabetes secara keseluruhan, dengan penekanan pada kesan memperkasakan individu dalam memelihara penglihatan mereka melalui pilihan yang proaktif.

Terdapat banyak perubahan gaya hidup yang boleh dilakukan oleh individu untuk membantu mencegah retinopati diabetik atau mengurangkan risikonya secara berkesan, seperti berikut:

1. Paras gula dalam darah yang sihat

Mengekalkan paras gula dalam darah dalam julat sasaran adalah penting untuk mencegah retinopati diabetik. Pemantauan berkala dan pematuhan kepada pelan rawatan diabetes yang ditetapkan oleh pembekal penjagaan kesihatan anda adalah penting.

2. Amalkan pemakanan seimbang

Anda harus memberi tumpuan kepada diet yang kaya dengan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, dan protein tanpa lemak. Pengambilan makanan bergula dan diproses secara berlebihan harus dielakkan, kerana ia boleh menyebabkan paras gula darah tinggi.

3. Bersenam dengan kerap

Melibatkan diri dalam aktiviti fizikal yang kerap, seperti berjalan pantas, berenang atau berbasikal, membantu mengawal paras gula dalam darah dan menggalakkan kesihatan kardiovaskular secara keseluruhan, yang bermanfaat untuk kesihatan mata.

4. Mengawal tekanan darah dan kolesterol

Tekanan darah tinggi dan paras kolesterol boleh memburukkan retinopati diabetik. Arahan doktor yang merawat mesti diikuti dengan tegas dan berkesan untuk mengelakkan kemerosotan keadaan.

5. Berhenti merokok

Merokok boleh memburukkan retinopati diabetik dengan menyempitkan saluran darah di mata. Berhenti merokok boleh mengurangkan risiko komplikasi penglihatan dengan ketara.

6. Pemeriksaan perubatan yang kerap

Pemeriksaan mata rutin adalah penting untuk pengesanan awal dan rawatan retinopati diabetik. Mengikuti jadual yang disyorkan dan berunding dengan pakar mata yang menangani keadaan mata diabetes adalah langkah mudah yang boleh membawa kepada keputusan yang baik.

7. Kurangkan tekanan dan utamakan tidur

Tekanan kronik, ketegangan, dan tidur yang tidak mencukupi boleh memberi kesan negatif kepada paras gula darah dan kesihatan keseluruhan. Melaksanakan teknik pengurangan tekanan dan memastikan rehat yang mencukupi secara ideal membantu mengelakkan komplikasi diabetes.

Ramalan horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023