Untuk tidur yang tenang kepada anda dengan tiga herba yang paling penting

Untuk tidur yang tenang kepada anda dengan tiga herba yang paling penting

Tidur yang baik dan imuniti yang kuat berjalan seiring dalam laluan yang membawa kepada kesihatan yang baik. Memberi tubuh rehat dan pemulihan yang betul adalah kunci, kerana setiap kali ia tertidur, sel T, pemain utama dalam tindak balas imun, dapat berjaya melawan virus yang menyerang dan bakteria berbahaya. Di sisi lain persamaan, terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk menyokong imuniti yang kuat, seperti senaman dan mengurangkan tekanan, yang boleh membantu anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak juga.

Menurut laporan yang diterbitkan oleh Mind Your Body Green, masuk akal, maka, menggunakan beberapa herba semulajadi untuk menyokong imuniti dan menggalakkan tidur yang lena, dan sebaliknya. Pakar mengesyorkan tiga herba semulajadi yang menawarkan manfaat yang terbukti untuk menyediakan tubuh manusia untuk melawan jangkitan dan mendapatkan kelegaan apabila ia memerlukannya.

1. Elderberi

Orang ramai telah menggunakan elderberry untuk menyokong sistem imun selama berabad-abad. "Elderberry mengandungi anthocyanin, yang merupakan antioksidan," jelas Profesor Sima Boni, pengasas dan pengarah perubatan Pusat Anti-Penuaan dan Awet Muda. Antioksidan ini mengekalkan sistem imun yang kuat dan fleksibel. Ia juga dipercayai mempunyai ciri antivirus.

Pakar herba Rachel Robinette menambah bahawa elderberry telah digelar oleh sesetengah orang sebagai "bunga tua," yang dianggap selamat untuk dimakan mentah, dan telah lama digunakan sebagai strategi herba tradisional. Ia juga sangat popular dalam terapi sokongan imun kanak-kanak.
Profesor Bonnie menjelaskan bahawa elderberry kini sedang digabungkan ke dalam beberapa suplemen pemakanan yang membantu tidur nyenyak berkat keupayaannya untuk menyokong rehat dan pemulihan.

2. lavender

Bau lavender atau lavender yang subur sering dikaitkan dengan ketenangan dan kelonggaran. Berbanding dengan minyak pati lain yang digunakan dalam aromaterapi, terdapat penyelidikan saintifik yang membuktikan manfaat bau lavender dalam menggalakkan tidur dan mengurangkan tekanan, menurut hasil percubaan 2015. Aromaterapi lavender meningkatkan kualiti tidur keseluruhan. Dalam meta-analisis 34 kajian yang melihat bagaimana bau yang berbeza mempengaruhi kualiti rehat dan tidur, lavender didapati paling berkesan untuk meningkatkan bilangan dan kualiti tidur.

Minyak lavender memainkan peranan penting dalam meningkatkan fungsi imun yang normal, menurut keputusan percubaan 2017 ke atas wanita hamil yang menerima urutan aromaterapi. Hasilnya membuktikan urutan dengan minyak lavender menyebabkan penurunan hormon stres kortisol dan peningkatan tahap protein IgA, antibodi dalam darah yang melindungi tubuh daripada risiko jangkitan kuman, mikrob dan virus. Minyak lavender juga boleh diambil secara lisan dalam makanan tambahan untuk menenangkan saraf dan memberikan kestabilan mood.

3. Chamomile

Profesor Boni menjelaskan bahawa herba chamomile atau chamomile mempunyai sejarah penggunaan yang panjang untuk menyokong kelonggaran otot dan tidur kerana kesan sedatifnya. Chamomile dikenali untuk membantu menenangkan sistem saraf dan melegakan tekanan dan kebimbangan yang menyebabkan insomnia yang menyusahkan. Terima kasih kepada antioksidannya, chamomile juga membantu menyokong imuniti dan kesihatan keseluruhan.

"Chamomile menenangkan dan menenangkan serta merupakan salah satu teh terbaik selepas makan malam untuk membantu berehat di penghujung hari," kata pakar herba Cammy McBride.