ChatGPT membantu pengguna menurunkan berat badan

ChatGPT membantu pengguna menurunkan berat badan

Pelan senaman, yang dibangunkan oleh ChatGPT, membantu pengguna untuk berjoging dan menurunkan berat badan kira-kira 12 kg, yang dinilai oleh jurulatih khusus, mengatakan bahawa nasihat yang diperoleh daripada program kecerdasan buatan itu benar-benar berguna.

Senaman gim yang sihat

Dan menurut apa yang diterbitkan oleh laman web "Insider", Greg Motion, seorang jurutera teknikal profesional yang berpangkalan di Seattle, berkata bahawa dia benci berlari, dan kebetulan dia meminta versi percuma program sembang "ChatGPT" dalam talian untuk membantunya membina tabiat senaman yang sihat.

Tiga bulan kemudian, Motion berkata dia berlari enam hari seminggu dan tidak sabar untuk menjalani latihan. Tetapi dia, pada mulanya, terkejut dan agak ragu-ragu dengan nasihat program AI, terutamanya kerana ia melibatkan permulaan kecil dan mudah dari semasa ke semasa, bermula dengan meletakkan kasutnya di hadapan pintu depan dan keluar untuk larian pertama hanya beberapa minit selepas tiga hari menyediakan program.

Fisiologi senaman

Menurut Joe McConkey, ahli fisiologi senaman di Boston Running Center dan pengarang "Pliability for Runners," pandangan yang disokong oleh bot ChatGPT ternyata betul, menjelaskan bahawa pendekatan yang sangat beransur-ansur untuk berlari adalah sesuai untuk pemula untuk membuat kemajuan sambil mengelakkan kecederaan.

McConkey menambah bahawa adalah satu kesilapan besar untuk beban latihan terlalu cepat, sama ada terlalu banyak pada satu masa, terlalu kerap atau terlalu cepat, dengan menyatakan bahawa cara terbaik untuk memulakan tabiat berlari untuk mengekalkan kecergasan dan meningkatkan kesihatan ialah pendekatan secara beransur-ansur.

Bahagian yang paling mengejutkan

Salah satu bahagian senaman yang paling mengejutkan, yang dicipta dengan ChatGPT, kata Motion, ialah langkah pertama pelan latihan tidak melibatkan aktiviti fizikal sama sekali. Satu-satunya tugas pada hari pertama rancangan itu ialah meletakkan kasutnya di depan pintu, dan pada hari kedua dia hanya perlu memasukkan senaman ke dalam jadualnya, meluahkan rasa kagumnya bahawa "ia adalah sangat mudah" sehingga apabila dia menyelesaikannya, dia "merasakan" apabila dia menyelesaikannya.

Berjoging biasa

Motion berkata bahawa dia secara beransur-ansur membentuk rutin joging yang sihat yang bermula perlahan-lahan tetapi tetap, kerana pusingan joging pertama sangat singkat dan tidak menyebabkan keletihan, menekankan bahawa program latihan itu sesuai untuk pemula, menasihati bahawa tidak perlu untuk keletihan diri, malah ini membawa kepada keputusan yang tidak produktif.

"Seorang pelari pemula tidak seharusnya berfikir untuk mencabar dirinya sehingga sakit selama sekurang-kurangnya tiga bulan," katanya. Ia mengenai membina tabiat, dan membina skala dari masa ke masa." Dalam erti kata lain, seseorang perlu mendapatkan tekanan ke atas yang betul pada kesukaran itu untuk memanfaatkan sepenuhnya [latihan] dengan selamat dan berkesan."

Program langkah dan garis panduan rawatan

Matlamat pertama yang baik ialah 30 minit pergerakan berterusan, memperlahankan untuk berjalan jika orang itu kehabisan nafas dan tidak boleh lagi bercakap, dan berselang-seli antara berlari dan berjalan mengikut keperluan. Kemudian aktiviti yang sama diamalkan setiap hari secara berkala selepas itu, dan akhirnya 30 minit penuh dapat dijalankan secara berterusan, selepas itu tempoh larian boleh ditambah untuk jarak yang lebih jauh seminggu sekali sehingga pelatih mencapai larian selama 60 minit berterusan.

Motion menambah bahawa semasa dia meningkatkan rutin larian hariannya, dia juga meminta ChatGPT, chatbot, untuk membantunya dengan beberapa kesakitan dan kesakitan yang timbul.

Ramalan horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023