Ħadt il-kolazzjon ta' filgħodu, sir taf magħna l-aqwa kolazzjon

Inti jew xi ħadd fil-familja tiegħek tiekol regolari ta 'ċereali nutrittivi u Delicious għall-enerġija ta' filgħodu? Jekk iva, Jum it-Tajjeb taċ-Ċipep taċ-Ċereali! Jum iċ-Ċereali nħoloq fis-7 ta’ Marzu biex jenfasizza dan il-kolazzjon favorit li jagħtik ikla delizzjuża u sustanzjuża.

X'inhi l-importanza ta 'platt taċ-ċereali tal-kolazzjon?
Hemm ħafna raġunijiet biex tħobb iċ-ċereali! L-għażliet tiegħu huma numerużi u jissodisfaw il-ħtiġijiet tal-aktar selettivi fl-ikel, iżda huwa importanti li tħares lejn l-informazzjoni nutrittiva biex tagħżel prodott li fih ħbub sħaħ bħala l-ewwel u l-ingredjent ewlieni. Meta tqabbel iċ-ċereali tal-kolazzjon mal-għażliet tradizzjonali tal-kolazzjon, l-ewwel jipprovdi aktar ħbub sħaħ, fibra, vitamini u minerali bħall-ħadid, kalċju, vitamini D u B, u inqas xaħam, xaħam saturat u sodju, li jagħmilha l-għażla perfetta għal ikel bnin u b'saħħtu. ikla sħiħa tal-kolazzjon.

Kont taf?
Esperti tan-nutrizzjoni mad-dinja kollha jaqblu li l-kolazzjon huwa l-aktar ikla importanti tal-ġurnata, u ċ-ċereali tal-kolazzjon jgħinu biex jieklu l-kolazzjon regolarment, kemm għall-adulti kif ukoll għat-tfal.
Jekk qed taqbeż il-kolazzjon minħabba nuqqas ta' ħin, ipprova ħu ftit minuti żejda biex tieħu l-vizzju li tibda l-ġurnata tiegħek b'rutina ta' kolazzjon b'saħħtu. Ta’ min jinnota li l-kwalità tal-kolazzjon li tiekol int u wliedek hija importanti daqs ir-regolarità tiegħu.
Għal tfal fl-età tal-iskola, ir-riċerka turi li l-aktar nutrijenti importanti meħtieġa għal tkabbir b'saħħtu jistgħu jinkisbu faċilment permezz ta 'kolazzjon bilanċjat.

X'inhu kolazzjon bilanċjat?
L-aħjar kolazzjon nutrittiv u bilanċjat fih karboidrati kumplessi u proteini.

 Ċereali, kif ukoll prodotti tal-ħalib u frott.
Kun mudell għal uliedek billi tiekol kolazzjon bnin u bilanċjat u b’hekk tikkonforma ma’ drawwiet ta’ ikel tajjeb għas-saħħa u stil ta’ ħajja b’saħħtu.
Ta’ min jinnota li kolazzjon bilanċjat u bnin jista’ jipprovdi sa terz tal-ħtiġijiet nutrittivi ta’ kuljum għalik u għall-familja tiegħek, pereżempju, il-kolazzjon jista’ jkun platt ta’ qamħ sħaħ b’tazza ħalib nofsu xkumat u porzjon ta’ frott.
Kolazzjon bilanċjat jikkontribwixxi għall-iżvilupp b'saħħtu tat-tfal permezz ta':
• Ittejjeb l-attenzjoni tagħhom billi tipprovdi nutrizzjoni essenzjali li tgħinhom jitgħallmu u jistudjaw aħjar.
• Prestazzjoni fiżika aħjar wara li tiekol il-kolazzjon, li tagħtihom aktar enerġija.
• Titjib fl-imġieba u l-burdata It-tfal ikollhom konċentrazzjoni aħjar meta ma jkunux għajjien jew bil-ġuħ.

Taħseb kif tiċċelebra Jum iċ-Ċereali? It-tweġiba hija sempliċi - gawdiha u tipprova ssib xi ħaġa ġdida biex tiekol magħha. Ippruvajtu bil-jogurt minflok bil-ħalib? Kif dwar tiekol ċereali għall-kolazzjon? Tista 'tagħmel diversi riċetti taċ-ċereali bil-frott favorit tiegħek u assortiment ta' ġewż! Igawdu l-improvisazzjoni tar-riċetti mat-tfal tiegħek biex tiċċelebra Jum iċ-Ċereali!

Kont taf?
Kif tiddistingwi żrieragħ sħaħ?

Kultant titħawwad meta tagħżel ħbub sħaħ, iżda l-aħjar mod biex tkun taf jekk prodott huwiex magħmul bi ħbub sħaħ huwa li tiċċekkja l-informazzjoni tal-prodott, il-logo u l-lista nutrizzjonali. Fittex il-kelma "sħiħ" fil-lista tal-ingredjenti. Aktar ma jkun għoli l-proporzjon ta 'ħbub sħaħ fil-prodott, iktar ikun għoli l-klassifikazzjoni tiegħu fuq il-lista. Tista 'tfittex ukoll il-"kontroll" aħdar li jindika li l-prodott huwa magħmul minn ħbub sħaħ.

Miti u fatti

Il-multigrains huma l-istess bħall-qamħ sħaħ?

Termini użati bħal qamħ kannella, organiku, imqaxxar, b'ħafna fibra, multigrain ma jfissirx neċessarjament qamħ sħiħ. Il-ħbub sħaħ fihom it-tliet partijiet tal-qamħ filwaqt li l-multigrain fih diversi tipi ta 'qamħ, ġeneralment dawk raffinati.