Ħu ħsieb ix-xagħar tiegħek fis-sajf

Ħu ħsieb ix-xagħar tiegħek fis-sajf

1- Ħbub sħaħ

Issibha fil-ħobż, ir-ross u l-għaġin magħmul mid-dqiq kannella. Il-konsum ta 'ħbub sħaħ jikkontribwixxi biex itejjeb il-kunsinna ta' ossiġnu lix-xagħar u jirregola l-ħidma ta 'l-ormoni responsabbli għall-vitalità tiegħu u l-protezzjoni mit-telf tax-xagħar, minħabba r-rikkezza tiegħu f'fibra, folic acid, u vitamina B.

2- frott tal-baħar

Il-frott tal-baħar huwa rikk fiż-żingu, li jinsab ukoll fil-banana. Jipprovdi lill-ġisem b'dan in-nutrijent essenzjali għas-saħħa tax-xagħar, li jinkiseb esklussivament mill-ikel.

3- Lewż

Il-lewż huwa fost il-frott imnixxef rikk fil-manjeżju, li huwa meħtieġ biex jiġġieled l-istress minbarra li jsaħħaħ id-dwiefer u jiġġieled it-telf tax-xagħar. Huwa rakkomandat li tikkonsma ftit pilloli minnu kuljum.

4- Ħmira

Il-ħmira hija rikka f'vitamini B li huma essenzjali għal xagħar b'saħħtu. Huwa rrakkomandat li jiġi kkunsmat f'forma ta 'trab li jiġi mxerred fuq platti jew meħuda f'forma ta' pilloli bħala parti minn trattament li jestendi fuq diversi xhur.

5- Żerriegħa tal-qara ħamra

Dawn iż-żrieragħ huma sors naturali ta 'Vitamina B8 u Biotin. Huma ingredjenti li jikkontribwixxu biex iħaffu t-tkabbir tax-xagħar u jsaħħu l-fibri tiegħu, minbarra l-produzzjoni ta 'xaħmijiet li jrawmuh. Huwa rakkomandat li tiekolha bla melħ u żżidha mat-tipi ta 'insalati u sopop.

6- Patata ħelwa

Huwa għani fil-beta-karotene, li jgħin fil-produzzjoni tal-vitamina A. Dan ta 'l-aħħar jistimula l-produzzjoni ta' sebum li jipproteġi x-xagħar u jaċċellera t-tkabbir tiegħu.

7- Żrieragħ taċ-chia

Dawn iż-żrieragħ huma meqjusa bħala wieħed mill-aktar sorsi prominenti ta’ xaħmijiet tajbin, speċifikament omega-3, bħas-salamun, is-sardin u t-trota. Ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-qorriegħa u ssostni l-follikuli tax-xagħar, u tagħmilha b'saħħitha u dejjiema.

8- Ikel rikk fil-kubrit

L-aktar basal, tewm, u bajd. Il-kubrit isaħħaħ il-produzzjoni tal-keratina, il-komponent ewlieni tax-xagħar, u jipprovdilu l-protezzjoni li jeħtieġ.

9- Ħxejjex ħodor

Ħxejjex ħodor huma fost l-ikel meħtieġ għall-ġisem, peress li huma sors importanti ta 'vitamini, minerali u proteini. Huwa rakkomandat li tiekol kuljum fil-forma ta 'meraq, sopop, insalati, imsajjar jew saħansitra nej.